Trennungstest: Soll ich die Beziehung beenden?

Gehen oder bleiben? Der große Beziehungstest

Zweifelst du an deiner Beziehung? Fragst du dich, ob es Zeit ist, zu gehen, oder ob eure Partnerschaft noch eine Zukunft hat? Dieser ausführliche Test hilft dir, Klarheit über deine Gefühle und deine Situation zu gewinnen.

⏱ Dauer: ca. 5-7 Minuten

📋 Anzahl der Fragen: 18 Fragen

🔒 Anonym & kostenlos

Wichtig: Dieser Test ersetzt keine professionelle Beratung. Bei schwerwiegenden Beziehungsproblemen wie Gewalt oder Sucht solltest du dir unbedingt professionelle Hilfe suchen.

Wie oft denkst du in letzter Zeit über eine Trennung nach?

Nie oder sehr selten Gelegentlich, aber ich verwerfe den Gedanken schnell wieder Mehrmals pro Woche Täglich oder fast täglich

Wie würdest du die Kommunikation mit deinem Partner / deiner Partnerin beschreiben?

Offen und ehrlich, wir können über alles reden Meistens gut, aber manche Themen vermeiden wir Schwierig, wir reden aneinander vorbei Sehr schlecht oder wir reden kaum noch miteinander

Kannst du dir eine gemeinsame Zukunft mit deinem Partner / deiner Partnerin vorstellen?

Ja, absolut. Ich freue mich auf unsere Zukunft Ja, aber ich habe manchmal Zweifel Nur schwer, die Vorstellung fühlt sich unangenehm an Nein, ich kann mir keine gemeinsame Zukunft mehr vorstellen

Wie häufig streitet ihr euch?

Selten, und wenn, können wir konstruktiv damit umgehen Gelegentlich, aber wir versöhnen uns danach wieder Häufig, oft auch über Kleinigkeiten Sehr oft oder die Streitigkeiten eskalieren regelmäßig

Wie stark ist das Vertrauen in eurer Beziehung?

Sehr stark, ich vertraue meinem Partner / meiner Partnerin vollkommen Grundsätzlich gut, aber manchmal habe ich Zweifel Geschwächt, ich habe öfter Zweifel Stark beschädigt oder gar nicht mehr vorhanden

Wie fühlst du dich, wenn du Zeit mit deinem Partner / deiner Partnerin verbringst?

Glücklich und erfüllt Meistens gut, aber manchmal auch gestresst Oft angespannt oder unwohl Unglücklich oder ich vermeide gemeinsame Zeit

Gibt es noch gemeinsame Interessen und Aktivitäten, die euch verbinden?

Ja, viele. Wir unternehmen regelmäßig etwas zusammen Einige, aber weniger als früher Kaum noch, wir leben eher nebeneinander her Nein, wir haben keine gemeinsamen Interessen mehr

Wie ist eure körperliche Nähe und Intimität?

Erfüllend und befriedigend für beide In Ordnung, aber könnte besser sein Selten oder unbefriedigend Nicht mehr vorhanden oder ich empfinde sie als unangenehm

Respektiert dein Partner / deine Partnerin deine Grenzen und Bedürfnisse?

Ja, vollkommen. Meine Bedürfnisse werden respektiert Meistens, aber manchmal fühle ich mich übergangen Oft nicht, ich fühle mich häufig nicht gehört Nein, meine Grenzen werden regelmäßig überschritten

Wie geht ihr mit Konflikten um?

Wir sprechen ruhig darüber und finden Lösungen Manchmal konstruktiv, manchmal emotional Oft destruktiv mit Vorwürfen und Schuldzuweisungen Gar nicht, wir vermeiden Konflikte oder sie eskalieren sofort

Fühlst du dich in der Beziehung emotional unterstützt?

Ja, ich fühle mich sehr unterstützt und verstanden Teilweise, aber manchmal fehlt mir die Unterstützung Eher selten, ich fühle mich oft allein Nein, ich fühle mich emotional allein gelassen

Habt ihr gemeinsame Werte und Lebensziele?

Ja, unsere Werte und Ziele passen gut zusammen Größtenteils, aber es gibt einige Unterschiede Wir haben sehr unterschiedliche Vorstellungen Unsere Werte und Ziele sind grundlegend verschieden

Wie oft hast du das Gefühl, dass dein Partner / deine Partnerin dich wirklich versteht?

Sehr oft, ich fühle mich verstanden Manchmal, aber nicht immer Selten, ich fühle mich oft missverstanden Nie oder fast nie

Wenn du an schöne Momente in eurer Beziehung denkst…

…gibt es viele davon, auch in letzter Zeit …gibt es einige, aber die meisten liegen länger zurück …fällt mir kaum noch etwas ein …kann ich mich an keine positiven Momente erinnern

Wie sehr bemüht ihr euch beide noch um die Beziehung?

Beide sehr, wir investieren aktiv in unsere Beziehung Unterschiedlich, einer bemüht sich mehr als der andere Kaum noch, die Beziehung läuft eher nebenbei Gar nicht mehr, wir haben beide aufgegeben

Gibt es in eurer Beziehung Probleme wie Sucht, Gewalt oder schwerwiegende psychische Erkrankungen?

Nein, solche Probleme gibt es nicht Ja, aber mein Partner / meine Partnerin ist in Behandlung Ja, und es wird keine Hilfe gesucht oder angenommen Ja, es gibt Gewalt in der Beziehung

Wie fühlst du dich, wenn du an ein Leben ohne deinen Partner / deine Partnerin denkst?

Erleichtert und befreit Unsicher, aber auch neugierig Traurig, aber ich könnte es mir vorstellen Sehr traurig oder ängstlich, ich kann es mir nicht vorstellen

Wenn du ehrlich zu dir selbst bist: Liebst du deinen Partner / deine Partnerin noch?

Ja, ich liebe ihn / sie aufrichtig Ich habe tiefe Gefühle, aber ich bin unsicher Ich fühle mehr Gewohnheit als Liebe Nein, die Liebe ist nicht mehr da

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Quellen und weiterführende Informationen

Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. Ullstein Verlag.
Brenke, A. (2018). Beziehungskrisen verstehen und bewältigen. Springer Verlag.
Deutsche Gesellschaft für Psychologie (2023). Partnerschaftsqualität und Trennungsentscheidungen. Fachbeitrag.
Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend. Hilfetelefon bei Gewalt: 08000 116 016
Pro Familia Deutschland – Beratungsstellen für Beziehungsfragen: www.profamilia.de