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애정 결핍 테스트 | 나의 사랑 갈증 지수는? 20문항 자가진단

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애정 결핍 테스트

나의 사랑 갈증 지수를 확인하고
건강한 관계 형성을 위한 첫걸음을 시작하세요

⏱️ 소요시간: 약 3분
📝 총 20문항

애정 결핍이란?

어린 시절이나 성장 과정에서 충분한 사랑과 관심을 받지 못해 생기는 심리적 부족 상태를 의미합니다. 이는 자존감 저하, 관계에서의 불안감, 과도한 집착 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

본 테스트는 당신의 애정 결핍 정도를 객관적으로 확인하고, 더 건강한 관계를 맺기 위한 방향을 제시합니다.

1 혼자 있을 때 외로움과 공허함을 자주 느낀다
2 사랑하는 사람이 잠깐 연락이 안 되어도 불안하고 버림받을 것 같다
3 타인의 말이나 행동에 쉽게 상처받고 서운함을 느낀다
4 사랑받기 위해 과도하게 노력하고 상대방에게 맞춰주는 편이다
5 평소 감정 기복이 심하고 기분에 따라 행동이 크게 달라진다
6 스킨십이나 신체 접촉을 과도하게 원하거나 좋아한다
7 손톱을 물어뜯거나 머리카락을 꼬는 등 불안할 때 반복 행동을 한다
8 관심받고 싶어서 돋보이는 행동이나 과한 농담을 자주 한다
9 사람들이 나를 버리거나 떠날까 봐 항상 불안하다
10 스스로를 자주 자책하고 나는 사랑받을 가치가 없다고 느낀다
11 다른 사람과 자주 비교하며 열등감을 느낀다
12 좋아하는 사람이나 친구에게 지나치게 집착하는 편이다
13 혼자 결정을 내리는 것이 어렵고 타인의 의견에 많이 의존한다
14 먹어도 먹어도 속이 허하고 채워지지 않는 느낌이 든다
15 잠들 때 인형이나 쿠션을 꼭 안고 자야 편안하다
16 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하는지 지나치게 신경 쓴다
17 소외되거나 무시당한다고 느끼면 견디기 힘들다
18 영화나 드라마를 보며 쉽게 감정이입하고 눈물을 흘린다
19 사람들과 함께 있다가 혼자가 되면 급격히 우울해진다
20 나를 사랑하고 이해하는 것보다 타인에게 사랑받는 것이 더 중요하다

📊 당신의 애정 결핍 테스트 결과

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    ⚠️ 중요한 안내
    본 테스트는 전문적인 의료 진단을 대체할 수 없습니다. 일상생활에 지장이 있거나 지속적인 어려움을 겪고 있다면 정신건강 전문가와의 상담을 권장합니다.

    📚 참고 자료

    • 한국심리학회 (2021). 애착 이론과 애정결핍의 심리학적 이해. 심리학연구.
    • 김영란 외 (2020). 성인 애착유형과 대인관계 문제의 관련성 연구. 한국상담학회지, 21(3), 123-145.
    • 보건복지부 국립정신건강센터 (2022). 정서적 결핍과 정신건강 관리 가이드라인.
    • Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
    • Ainsworth, M. D. S. (1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Psychology Press.