심리 테스트

분노조절장애 테스트 – 3분 자가진단으로 확인하세요

2월 5, 2026심리 테스트

분노 조절 장애 자가진단 테스트

나의 분노 수준을 확인하고 건강한 감정 관리 방법을 찾아보세요

테스트 정보
• 소요 시간: 약 3-5분
• 문항 수: 20문항
• 최근 일주일 동안의 경험을 바탕으로 가장 가까운 답변을 선택해주세요

분노조절장애란?
분노조절장애는 충동조절장애의 일종으로, 사소한 자극에도 과도한 분노를 느끼고 이를 조절하지 못해 언어적·신체적 공격성을 보이는 심리적 장애입니다. 단순히 화를 잘 내는 성격과는 다르며, 전문적인 치료가 필요한 질환입니다.

1 성격이 급하여 금방 흥분하는 편이다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

2 일을 잘 했을 경우 반드시 인정받아야 하고, 그렇지 않으면 화가 난다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

3 본인 의도대로 되지 않아 화가 난 적이 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

4 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 마찰이 일어난다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

5 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각이 자주 든다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

6 화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

7 화가 나면 폭언이나 욕설을 한다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

8 분이 풀리지 않아 잠에 들지 못할 때가 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

9 분노의 감정을 조절하지 못하고 쩔쩔맨다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

10 나의 잘못을 상대방의 탓으로 돌리며 화를 낸다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

11 중요한 일을 앞두고 화가 나서 그르친 적이 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

12 하는 일이 잘 풀리지 않으면 금방 포기해버리고 좌절감에 빠진다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

13 다른 사람이 잘못해서 내 일이 늦어지게 되면 화가 난다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

14 화가 나면 신체적 폭력을 행사한 적이 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

15 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 화가 치민다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

16 화를 표출한 후 심한 후회와 공허함을 느낀다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

17 갑작스럽게 분노가 폭발하여 통제할 수 없을 때가 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

18 화가 나면 심장이 빨리 뛰고 얼굴이 달아오른다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

19 분노 때문에 대인관계나 직장생활에 문제가 생긴 적이 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

20 일주일에 2회 이상 화를 참지 못하고 폭발하는 일이 있다

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

테스트 결과

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참고문헌

대한신경정신의학회 (2015). 신경정신의학 제3판. 서울: 아이엠이즈컴퍼니.
American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Coccaro, E. F., et al. (2016). Intermittent Explosive Disorder-Integrated Research Diagnostic Criteria. Journal of Psychiatric Research, 74, 77-83.
보건복지부 국립정신건강센터 (2021). 정신건강정보포털. www.mentalhealth.go.kr
서울대학교병원 의학정보 (2023). 간헐적 폭발장애. https://www.snuh.org
대한불안의학회 (2020). 분노조절장애의 이해와 치료. 학지사.