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자기 혐오 테스트 | 나는 나를 얼마나 싫어할까?

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자기 혐오 테스트

이 테스트는 자기 자신에 대한 부정적인 감정과 자기혐오 수준을 측정합니다. 자기혐오는 자신을 싫어하고 비난하는 감정으로, 우울증과 낮은 자존감의 주요 원인이 될 수 있습니다. 솔직하게 답변하여 현재 자신의 상태를 파악하고 개선 방향을 찾아보세요.

⏱ 소요 시간: 약 3-5분 | 총 15개 문항
1. 나는 내 자신이 가치 있는 사람이라고 생각한다
2. 실수를 했을 때 나 자신을 심하게 비난한다
3. 거울을 볼 때 내 모습이 마음에 든다
4. 다른 사람과 비교했을 때 나는 열등하다고 느낀다
5. 나 자신에게 실망한 적이 자주 있다
6. 내 장점보다 단점이 더 많이 떠오른다
7. 나는 사랑받을 자격이 있는 사람이라고 생각한다
8. 나의 과거 행동이나 선택을 후회하며 자책한다
9. 내 존재 자체가 혐오스럽게 느껴질 때가 있다
10. 칭찬을 들어도 진심으로 받아들이기 어렵다
11. 나는 무능하고 쓸모없는 사람이라고 생각한다
12. 나의 성격이나 특성에 만족한다
13. 내가 한 일은 항상 부족하게 느껴진다
14. 다른 사람들이 나의 진짜 모습을 알면 실망할 것이다
15. 나 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑한다
테스트 결과
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참고 문헌
  1. Overton, P. G., Markland, F. E., Taggart, H. S., Bagshaw, G. L., & Simpson, J. (2008). Self-disgust mediates the relationship between dysfunctional cognitions and depressive symptomatology. Emotion, 8(3), 379-385.
  2. Powell, P. A., Simpson, J., & Overton, P. G. (2015). An introduction to the revolting self: Self-disgust as an emotion schema worthy of clinical attention. Clinical Psychology & Psychotherapy, 22(1), 63-73.
  3. Beck, A. T., Steer, R. A., & Brown, G. K. (1996). Beck Depression Inventory-II. San Antonio, TX: Psychological Corporation.
  4. 국가트라우마센터 정신건강 자가진단 도구. 2022. www.nct.go.kr
  5. 김은하, 최윤영 (2018). 한국판 자기혐오 척도 타당화 연구. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 30(4), 1035-1058.