Test Amicizia Tossica: Scopri Se La Tua Relazione È Sana

Questo test ti aiuterà a riconoscere i segnali di un’amicizia tossica. Attraverso 15 domande potrai valutare la qualità delle tue relazioni e capire se è il momento di proteggere il tuo benessere emotivo.

⏱️ Tempo stimato: 5-7 minuti

📝 15 domande

Domanda 1 di 15

Dopo aver passato del tempo con questa persona, come ti senti di solito?

Energizzato e felice Neutro, né bene né male A volte svuotato o confuso Spesso ansioso, triste o inadeguato

Domanda 2 di 15

Quanto spesso questa persona rispetta i tuoi confini e le tue decisioni?

Sempre, rispetta le mie scelte Quasi sempre, con qualche eccezione A volte ignora i miei confini Spesso o sempre ignora i miei confini

Domanda 3 di 15

Quando condividi un successo o una buona notizia, come reagisce?

È genuinamente felice per me Mostra interesse ma sembra distratto Cambia argomento o minimizza il mio successo Sembra infastidito, geloso o mi critica

Domanda 4 di 15

Ti senti libero di esprimere le tue opinioni e di essere te stesso?

Sì, sempre senza paura Quasi sempre, con poche eccezioni A volte mi sento giudicato No, ho paura di essere giudicato o criticato

Domanda 5 di 15

Come descriveresti l’equilibrio tra dare e ricevere in questa amicizia?

Equilibrato, entrambi diamo e riceviamo Abbastanza equilibrato, con piccoli squilibri Spesso sento di dare più di quanto ricevo Sempre sbilanciato, io do sempre

Domanda 6 di 15

Quanto spesso questa persona ti critica o ti svaluta?

Mai o raramente, sempre con rispetto Occasionalmente, ma in modo costruttivo Abbastanza spesso, mi fa sentire a disagio Frequentemente, intacca la mia autostima

Domanda 7 di 15

Ti senti sotto pressione o manipolato nelle tue decisioni?

No, mai Raramente A volte sento pressione Spesso mi sento manipolato o sotto pressione

Domanda 8 di 15

Quando hai un problema, come reagisce questa persona?

Mi ascolta e mi supporta Ascolta ma non sempre con attenzione Minimizza i miei problemi o li ignora Mi fa sentire in colpa o colpevolizza me

Domanda 9 di 15

Ti senti controllato nei tuoi contatti o nelle tue scelte sociali?

No, ho piena libertà Quasi mai A volte fa domande insistenti Sì, controlla chi frequento e cosa faccio

Domanda 10 di 15

Come ti senti quando dici “no” a questa persona?

Tranquillo, viene rispettato Abbastanza a mio agio Un po’ in colpa o nervoso Molto in colpa, ansioso o temo reazioni negative

Domanda 11 di 15

Questa persona usa frasi come “sei troppo sensibile” o “era solo uno scherzo”?

No, mai sentito dire Raramente A volte, quando mi lamento Spesso, mi fa dubitare delle mie emozioni

Domanda 12 di 15

Ti senti obbligato a mantenere questa amicizia anche se non ti fa stare bene?

No, è una mia scelta libera Raramente sento obbligo A volte mi sento in obbligo Sì, per senso di colpa, storia condivisa o paura

Domanda 13 di 15

Quanto spesso ti confronti con comportamenti di gelosia o competizione?

Mai, c’è solo sostegno reciproco Raramente A volte sento gelosia o competizione Spesso, c’è molta gelosia e competizione

Domanda 14 di 15

Hai mai pensato di allontanarti ma hai esitato per paura delle conseguenze?

No, non ho mai avuto questo pensiero Ci ho pensato brevemente Sì, a volte ci penso Sì, spesso ma ho paura di farlo

Domanda 15 di 15

Sui social media, come si comporta con te?

In modo rispettoso e supportivo Neutro, nessun comportamento particolare A volte fa commenti pungenti o controlla cosa faccio Controlla costantemente, fa commenti negativi o usa screenshot

Per favore rispondi a tutte le domande prima di inviare il test.

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Fonti e Riferimenti

Dryburgh, N. S. J., Martin-Storey, A., Craig, W. M., Holfeld, B., & Dirks, M. A. (2025). Quantifying Toxic Friendship: A Preliminary Investigation of a Measure of Victimization in the Friendships of Adolescents. Journal of Interpersonal Violence, 40(7-8), 1800-1823.
Commissione Europea (2025). Mondi Virtuali: Orientamenti per un comportamento sicuro e responsabile online. Strategia Digitale Europea.
American Psychological Association (APA). Relazioni interpersonali e benessere psicologico: linee guida per riconoscere dinamiche disfunzionali.
Winch, G. (2013). Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts. Plume.