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Test de Maslach : Évaluez votre burnout en 5 min

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Le Test de Maslach (MBI – Maslach Burnout Inventory) est un outil d’évaluation reconnu mondialement pour mesurer le syndrome d’épuisement professionnel, communément appelé burnout. Développé par la psychologue Christina Maslach, ce questionnaire permet d’identifier les signes précurseurs du burnout en évaluant trois dimensions essentielles de votre bien-être au travail.

⏱️ Durée estimée : 5 à 7 minutes

📊 Nombre de questions : 22 questions

🎯 Objectif : Évaluer votre niveau d’épuisement professionnel sur 3 dimensions

Les 3 dimensions évaluées

1. Épuisement émotionnel (9 questions)

Mesure le sentiment de fatigue émotionnelle et de vidage des ressources psychologiques lié au travail. Cette dimension reflète la fatigue ressentie à l’idée même du travail, les troubles du sommeil et la sensation d’être à bout.

2. Dépersonnalisation / Perte d’empathie (5 questions)

Évalue la déshumanisation dans les rapports interpersonnels, le détachement excessif, le cynisme et les attitudes négatives envers les patients, clients ou collègues. Cette dimension témoigne d’une protection psychologique excessive.

3. Accomplissement personnel (8 questions)

Mesure le sentiment de compétence et de réussite dans son travail. Un faible score indique que la personne s’évalue négativement et doute de ses capacités à faire évoluer la situation.

Question 0 sur 22
1. Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail
2. Je me sens à bout à la fin de ma journée de travail
3. Je me sens fatigué(e) lorsque je me lève le matin et que j’ai à affronter une autre journée de travail
4. Je peux comprendre facilement ce que mes patients / clients ressentent
5. Je sens que je m’occupe de certains patients / clients de façon impersonnelle, comme s’ils étaient des objets
6. Travailler avec des gens tout au long de la journée me demande beaucoup d’efforts
7. Je m’occupe très efficacement des problèmes de mes patients / clients
8. Je sens que je craque à cause de mon travail
9. J’ai l’impression, à travers mon travail, d’avoir une influence positive sur les gens
10. Je suis devenu(e) plus insensible aux gens depuis que j’ai ce travail
11. Je crains que ce travail ne m’endurcisse émotionnellement
12. Je me sens plein(e) d’énergie
13. Je me sens frustré(e) par mon travail
14. Je sens que je travaille trop dur dans mon travail
15. Je ne me soucie pas vraiment de ce qui arrive à certains de mes patients / clients
16. Travailler en contact direct avec les gens me stresse trop
17. J’arrive facilement à créer une atmosphère détendue avec mes patients / clients
18. Je me sens ragaillardi(e) lorsque dans mon travail j’ai été proche de patients / clients
19. J’ai accompli beaucoup de choses qui en valent la peine dans ce travail
20. Je me sens au bout du rouleau
21. Dans mon travail, je traite les problèmes émotionnels très calmement
22. J’ai l’impression que mes patients / clients me rendent responsable de certains de leurs problèmes

Vos résultats au Test de Maslach

Score d’Épuisement Émotionnel (SEP)

0/54

Score de Dépersonnalisation / Perte d’Empathie (SD)

0/30

Score d’Accomplissement Personnel (SAP)

0/48
⚠️ Important

Ce test est un outil d’auto-évaluation et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel. Si vous ressentez des symptômes sévères d’épuisement professionnel, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé mentale.

En France, vous pouvez contacter votre médecin traitant, un psychologue du travail, ou la médecine du travail de votre entreprise. Des lignes d’écoute sont également disponibles pour un soutien immédiat.

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Sensibilisez votre entourage à l’importance du bien-être au travail

Références scientifiques

  1. Maslach, C., Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Occupational Behaviour, Vol. 2, 99-113.
  2. Maslach, C., Schaufeli, W. B., Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology, 52, 397-422.
  3. Maslach, C., Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
  4. Haute Autorité de Santé (HAS). (2017). Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout.
  5. Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS). Dossier : Syndrome d’épuisement professionnel ou burnout.
  6. Organisation Mondiale de la Santé (OMS). (2019). CIM-11 : Burnout – QD85 Syndrome d’épuisement professionnel.