Posted inSanté Mentale

Test Surmenage : Évaluez votre épuisement

Posted inSanté Mentale

Le surmenage est un état d’épuisement physique et mental qui résulte d’une exposition prolongée au stress et à une charge de travail excessive. Ce test d’auto-évaluation vous permet d’identifier les signes de surmenage et d’évaluer votre niveau d’épuisement professionnel et personnel.

📋 Informations sur le test
Durée estimée : 5-7 minutes | Questions : 20
1. Je me sens émotionnellement épuisé(e) par mon travail
2. Je me sens fatigué(e) dès le matin à l’idée d’affronter une nouvelle journée
3. J’ai des difficultés à me concentrer sur mes tâches
4. J’ai des troubles du sommeil (difficulté à m’endormir, réveils nocturnes)
5. Je suis plus irritable qu’à mon habitude
6. J’ai des douleurs physiques (maux de tête, tensions musculaires, douleurs dorsales)
7. Je me sens débordé(e) par mes responsabilités
8. J’ai perdu l’envie et la motivation pour mon travail
9. Je me sens anxieux(se) ou angoissé(e) de manière régulière
10. J’ai des oublis fréquents ou des difficultés de mémoire
11. Je me sens isolé(e) socialement
12. J’ai l’impression de ne pas avoir de temps pour moi
13. Je ressens un sentiment de culpabilité constant
14. J’ai des problèmes digestifs ou des troubles de l’appétit
15. Je me sens cynique ou détaché(e) par rapport à mon travail
16. Je pleure plus facilement qu’auparavant
17. J’ai besoin d’alcool, de médicaments ou d’autres substances pour me détendre
18. J’ai l’impression que mon travail n’a pas de sens
19. Je me sens constamment sous pression
20. Mon entourage me dit que je suis changé(e) ou que je ne suis plus le/la même
Veuillez répondre à toutes les questions avant de continuer.

Vos résultats

Partagez vos résultats
Références scientifiques
  • Maslach, C., Jackson, S. E., & Leiter, M. P. (1996). Maslach Burnout Inventory Manual (3rd ed.). Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press.
  • Organisation mondiale de la Santé (OMS). (2019). CIM-11 : Classification internationale des maladies – Épuisement professionnel (burnout). Genève: OMS.
  • Schaufeli, W. B., & Taris, T. W. (2005). The conceptualization and measurement of burnout: Common ground and worlds apart. Work & Stress, 19(3), 256-262.
  • Haute Autorité de Santé (HAS). (2017). Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout. Paris: HAS.
  • Freudenberger, H. J. (1974). Staff burn-out. Journal of Social Issues, 30(1), 159-165.
  • Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192-207.