Test d’Évaluation de Votre Bien-être Psychique

⏱️ 5-7 minutes 📝 20 questions ✅ Résultat immédiat

Ce test d’auto-évaluation vous permet d’explorer votre état de bien-être psychique actuel. Il analyse différents aspects de votre vie quotidienne : humeur, stress, sommeil, relations sociales et capacité d’adaptation. Répondez spontanément et honnêtement pour obtenir un aperçu personnalisé de votre santé mentale.

⚠️ Important : Ce test est un outil de dépistage et d’auto-évaluation. Il ne remplace en aucun cas un diagnostic professionnel réalisé par un psychologue ou un psychiatre. Si vous ressentez une détresse importante, consultez un professionnel de santé mentale.

Question 0 sur 20

1. Au cours des deux dernières semaines, à quelle fréquence vous êtes-vous senti(e) triste ou déprimé(e) ?

Jamais ou presque jamais Quelques jours Plus de la moitié du temps Presque tous les jours

2. Comment évaluez-vous la qualité de votre sommeil actuellement ?

Excellente, je dors bien et me réveille reposé(e) Correcte, avec quelques difficultés occasionnelles Moyenne, je me réveille souvent fatigué(e) Très mauvaise, j’ai des insomnies fréquentes

3. Vous sentez-vous souvent stressé(e) ou anxieux(se) sans raison apparente ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très fréquemment ou constamment

4. Avez-vous perdu de l’intérêt ou du plaisir pour des activités que vous aimiez auparavant ?

Non, je profite toujours de mes activités Un peu, mais je peux encore en profiter Oui, pour plusieurs activités Oui, j’ai perdu tout intérêt

5. Comment décririez-vous votre niveau d’énergie au quotidien ?

Élevé, je me sens dynamique Normal, avec quelques baisses de régime Faible, je me sens souvent fatigué(e) Très faible, épuisement constant

6. Avez-vous des difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions ?

Non, je me concentre facilement Parfois, mais cela reste gérable Souvent, cela devient problématique Très souvent, c’est très difficile

7. Comment vous sentez-vous par rapport à votre valeur personnelle ?

Je me sens confiant(e) et valorisé(e) Généralement bien, avec quelques doutes Je doute souvent de moi Je me sens inutile ou sans valeur

8. À quelle fréquence ressentez-vous des tensions physiques (maux de tête, douleurs musculaires, problèmes digestifs) ?

Rarement ou jamais Occasionnellement Fréquemment Presque tout le temps

9. Vos relations sociales et familiales sont-elles satisfaisantes ?

Oui, très satisfaisantes Plutôt satisfaisantes Peu satisfaisantes Très insatisfaisantes ou isolement

10. Avez-vous tendance à vous isoler ou à éviter les contacts sociaux ?

Non, j’apprécie les interactions sociales Parfois, mais je maintiens mes relations Souvent, je préfère rester seul(e) Très souvent, je m’isole systématiquement

11. Comment gérez-vous les situations stressantes ou difficiles ?

Très bien, je trouve des solutions facilement Assez bien, avec quelques efforts Difficilement, je me sens souvent débordé(e) Très mal, je me sens complètement dépassé(e)

12. Avez-vous des pensées négatives récurrentes que vous ne parvenez pas à contrôler ?

Non, rarement Parfois, mais je peux les gérer Souvent, elles sont envahissantes Très souvent, elles sont obsédantes

13. Votre appétit a-t-il changé significativement récemment ?

Non, il est stable et normal Légères variations Oui, augmentation ou diminution notable Oui, changement important et préoccupant

14. Ressentez-vous de l’espoir et de l’optimisme pour l’avenir ?

Oui, je suis optimiste Plutôt oui, avec quelques inquiétudes Plutôt non, je suis souvent pessimiste Non, je me sens désespéré(e)

15. Avez-vous des crises d’angoisse ou des attaques de panique ?

Jamais Très rarement Occasionnellement Fréquemment

16. Vous sentez-vous capable de faire face à vos responsabilités quotidiennes ?

Oui, sans difficulté Oui, mais avec quelques efforts Difficilement, je me sens débordé(e) Non, c’est trop difficile

17. Comment évaluez-vous votre humeur générale ces dernières semaines ?

Positive et stable Plutôt positive avec quelques baisses Variable, avec des hauts et des bas importants Majoritairement négative

18. Pratiquez-vous des activités qui vous font du bien (sport, loisirs créatifs, méditation) ?

Oui, régulièrement Oui, mais pas assez souvent Rarement Jamais ou presque

19. Avez-vous l’impression que votre état émotionnel affecte votre vie professionnelle ou scolaire ?

Non, pas du tout Un peu, mais rien de grave Oui, de manière significative Oui, beaucoup, cela impacte mes performances

20. Dans l’ensemble, comment évaluez-vous votre bien-être psychique actuel ?

Excellent, je me sens bien Bon, avec quelques préoccupations mineures Moyen, je rencontre des difficultés Mauvais, je souffre vraiment

Votre Résultat

Références Scientifiques

Organisation mondiale de la Santé (OMS). (2022). Santé mentale : renforcer notre action. Aide-mémoire. Genève : OMS.

Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. (2001). The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.

American Psychological Association. (2020). Stress in America: A National Mental Health Crisis. Washington, DC: APA.

Haute Autorité de Santé (HAS). (2021). Repérage et prise en charge des troubles psychiques. Recommandations de bonne pratique. Saint-Denis : HAS.

Santé Publique France. (2023). Baromètre santé mentale : état des lieux et évolutions récentes. Saint-Maurice : SPF.