Posted inPsychotesty

Test na Stres – Sprawdź Swój Poziom Stresu Online

Posted inPsychotesty

Test na Poziom Stresu (PSS-10)

Sprawdź, jak bardzo stresuje Cię Twoje życie. Ten profesjonalny test oparty na Skali Odczuwanego Stresu pomoże Ci zrozumieć, jak radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami.

⏱️ Czas: około 5 minut 📋 Liczba pytań: 10
Test dotyczy Twoich myśli i uczuć z ostatniego miesiąca. Odpowiadaj szczerze i spontanicznie.

📊 O Teście

Skala Odczuwanego Stresu (PSS-10) to jedno z najczęściej stosowanych narzędzi do oceny subiektywnego poziomu stresu. Test bada, w jakim stopniu sytuacje w Twoim życiu są postrzegane jako stresujące, nieprzewidywalne i niekontrolowane.

PSS-10 nie odnosi się do konkretnych wydarzeń, ale skupia się na Twoich odczuciach i myślach z ostatnich 30 dni.

⚠️ Ważna informacja Ten test nie stanowi diagnozy medycznej ani profesjonalnej oceny psychologicznej. Jest narzędziem edukacyjnym. Jeśli odczuwasz poważny stres lub niepokój, skonsultuj się z psychologiem, psychoterapeutą lub lekarzem.
Ukończono: 0/10 pytań
Pytanie 1 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu byłaś/byłeś zdenerwowany czymś, co wydarzyło się niespodziewanie?
Pytanie 2 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu czułaś/czułeś, że nie jesteś w stanie kontrolować ważnych rzeczy w swoim życiu?
Pytanie 3 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu czułaś/czułeś się zdenerwowany i zestresowany?
Pytanie 4 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu byłaś/byłeś pewny swojej zdolności do radzenia sobie z osobistymi problemami?
Pytanie 5 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu czułaś/czułeś, że rzeczy układają się po Twojej myśli?
Pytanie 6 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu czułaś/czułeś, że nie możesz poradzić sobie ze wszystkimi rzeczami, które musisz zrobić?
Pytanie 7 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu byłaś/byłeś w stanie kontrolować irytujące Cię sprawy w życiu?
Pytanie 8 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu czułaś/czułeś, że wszystko jest pod kontrolą?
Pytanie 9 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu byłaś/byłeś zły, ponieważ rzeczy, które się wydarzyły, były poza Twoją kontrolą?
Pytanie 10 z 10
Jak często w ostatnim miesiącu czułaś/czułeś, że trudności nawarstwiają się tak bardzo, że nie jesteś w stanie ich pokonać?
Twój wynik:
0

Źródła i Literatura Naukowa

Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396. doi:10.2307/2136404
Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States. In S. Spacapam & S. Oskamp (Eds.), The social psychology of health: Claremont Symposium on applied social psychology. Newbury Park, CA: Sage.
Lee, E. H. (2012). Review of the psychometric evidence of the perceived stress scale. Asian Nursing Research, 6(4), 121-127. doi:10.1016/j.anr.2012.08.004
Taylor, J. M. (2015). Psychometric analysis of the Ten-Item Perceived Stress Scale. Psychological Assessment, 27(1), 90-101. doi:10.1037/a0038100
Roberti, J. W., Harrington, L. N., & Storch, E. A. (2006). Further psychometric support for the 10-item version of the Perceived Stress Scale. Journal of College Counseling, 9(2), 135-147.