Skip to content

Zabawne testy, prawdziwe odkrycia

Polityka Prywatności
Polski
- English
- 한국어
- Português
- Français
- Italiano
- Polski
- Español
- Deutsch

Posted inPsychotesty

Lęk przed odrzuceniem test – Nullofobia online

19 marca, 2026Posted inPsychotesty

Test na lęk przed odrzuceniem

Ten test pomoże Ci ocenić poziom lęku przed odrzuceniem w Twoim życiu. Opiera się na kryteriach z DSM-5, ICD-10 oraz teorii przywiązania. Odpowiedz szczerze na każde pytanie, wybierając opcję, która najlepiej opisuje Twoje odczucia i zachowania.

⏱️ Czas: 5-8 minut

📝 Liczba pytań: 20

🔒 Całkowicie anonimowe

1. Często martwię się, że ludzie, na których mi zależy, mogą mnie opuścić

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

2. Mam trudności z wyrażaniem swoich potrzeb z obawy, że zostanę odrzucony/a

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

3. Czuję silny niepokój, gdy ktoś bliski nie odpowiada szybko na moje wiadomości

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

4. Unikam konfliktów, ponieważ boję się, że mogą doprowadzić do końca relacji

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

5. Często czuję, że muszę zasłużyć na miłość i akceptację innych

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

6. Mam trudności z ufaniem innym i stale sprawdzam ich lojalność

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

7. Każda krytyka sprawia, że czuję się odrzucony/a i niekochany/a

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

8. Zostaję w niezdrowych relacjach z obawy przed samotnością

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

9. Szybko przywiązuję się do ludzi, nawet jeśli są emocjonalnie niedostępni

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

10. Czuję, że muszę być perfekcyjny/a, aby być akceptowanym/ą przez innych

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

11. Nadmiernie analizuję zachowania innych, szukając oznak odrzucenia

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

12. Moje poczucie własnej wartości zależy głównie od opinii innych ludzi

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

13. Często rezygnuję z własnych potrzeb, aby zadowolić innych

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

14. Mam trudności z zakończeniem relacji, nawet gdy są dla mnie szkodliwe

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

15. Czuję się bardzo niespokojna/y, gdy ktoś jest wobec mnie chłodny lub zdystansowany

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

16. Unikam nawiązywania nowych relacji z obawy przed bólem odrzucenia

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

17. Często odczuwam zazdrość i niepokój o lojalność partnera lub przyjaciół

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

18. Tłumię swoje emocje, aby nie ryzykować konfliktu lub odrzucenia

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

19. Obwiniam siebie za niepowodzenia w relacjach, nawet gdy nie jestem jedyną odpowiedzialną osobą

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

20. Potrzebuję ciągłych zapewnień o akceptacji ze strony bliskich osób

Zdecydowanie się zgadzam Zgadzam się Trudno powiedzieć Nie zgadzam się Zdecydowanie się nie zgadzam

Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania przed obliczeniem wyniku.

0

na 100 punktów

Podziel się wynikiem

Bibliografia

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
World Health Organization. (2019). International Classification of Diseases (11th ed.). Geneva: WHO.
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. New York: Basic Books.
Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 70(6), 1327-1343.
Levy, K. N., Ellison, W. D., Scott, L. N., & Bernecker, S. L. (2011). Attachment style. Journal of Clinical Psychology, 67(2), 193-203.
Romero-Canyas, R., Downey, G., Berenson, K., Ayduk, O., & Kang, N. J. (2010). Rejection sensitivity and the rejection-hostility link in romantic relationships. Journal of Personality, 78(1), 119-148.
Gao, S., Assink, M., Cipriani, A., & Lin, K. (2017). Associations between rejection sensitivity and mental health outcomes: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 57, 59-74.

Post navigation

Previous Post

Test na osobowość histrioniczną – 15 pytań

Test na osobowość histrioniczną – 15 pytań

Next Post

Test na narcyza – sprawdź swoje cechy narcystyczne

Test na narcyza – sprawdź swoje cechy narcystyczne

Prawa autorskie 2026 — QuickTestMaker. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Scroll to Top