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Test de Despersonalización – ¿Tienes Síntomas?

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Test de Despersonalización-Desrealización

Evalúa tus experiencias disociativas

⏱️ Tiempo estimado: 5-7 minutos

📝 Número de preguntas: 20

🎯 Objetivo: Medir experiencias de despersonalización y desrealización

Soñar despierto, perder la concentración y sentirse desconectado son experiencias normales, pero para algunas personas pueden convertirse en síntomas invasivos que afectan significativamente su vida diaria.

Este test de 20 preguntas mide las experiencias disociativas específicas conocidas clínicamente como despersonalización y desrealización.

¿Qué es la Despersonalización?
Es la sensación de desapego de uno mismo y de la propia identidad. Puedes sentirte como un observador externo de tus propios pensamientos, sentimientos, acciones o cuerpo, como si estuvieras viendo una película de tu vida desde afuera.
¿Qué es la Desrealización?
Es la sensación de desapego del entorno que te rodea. Las personas o los objetos pueden parecer irreales, distorsionados, borrosos o como si fueran un sueño, sin colorido ni profundidad emocional.
Preguntas respondidas: 0 de 20
Pregunta 1 de 20
Los sonidos me parecen a menudo más fuertes o más suaves de lo que realmente son.
Pregunta 2 de 20
Me siento como si estuviera viendo mi vida desde afuera, como si fuera un espectador.
Pregunta 3 de 20
Las personas o los objetos a mi alrededor me parecen irreales o como si estuvieran en un sueño.
Pregunta 4 de 20
Mi cuerpo se siente entumecido o insensible, como si no fuera mío.
Pregunta 5 de 20
Tengo dificultad para reconocer mi propio reflejo en el espejo.
Pregunta 6 de 20
Siento que mi voz suena extraña o como si no fuera la mía.
Pregunta 7 de 20
El mundo a mi alrededor me parece sin vida, sin color o plano.
Pregunta 8 de 20
Mis recuerdos parecen como si le hubieran pasado a otra persona y no a mí.
Pregunta 9 de 20
Me siento desconectado de mis emociones, como si no pudiera sentir nada.
Pregunta 10 de 20
Tengo episodios en los que el tiempo parece ir muy lento o muy rápido.
Pregunta 11 de 20
Siento que estoy actuando automáticamente, sin control consciente de mis acciones.
Pregunta 12 de 20
Las personas que me rodean parecen extrañas o irreconocibles, aunque las conozca bien.
Pregunta 13 de 20
Siento que partes de mi cuerpo están distorsionadas, más grandes o más pequeñas de lo normal.
Pregunta 14 de 20
Mis pensamientos parecen difusos o como si no fueran míos.
Pregunta 15 de 20
Me siento como si estuviera flotando o fuera de mi cuerpo.
Pregunta 16 de 20
Lugares conocidos me parecen extraños o irreconocibles.
Pregunta 17 de 20
Tengo dificultad para concentrarme porque siento que no estoy completamente presente.
Pregunta 18 de 20
Siento que hay una barrera invisible entre yo y el mundo exterior.
Pregunta 19 de 20
Mis propias experiencias me parecen distantes, como si hubieran sucedido hace mucho tiempo.
Pregunta 20 de 20
Me siento emocionalmente vacío o sin capacidad para experimentar placer.
Tu Resultado
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⚠️ Aviso Importante: Este test es solo una herramienta educativa y de autoconocimiento. No reemplaza una evaluación profesional. Si experimentas síntomas que te causan malestar significativo o afectan tu vida diaria, te recomendamos consultar con un profesional de la salud mental certificado.
Referencias
American Psychiatric Association. (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Cernis, E., Beierl, E., Molodynski, A., Ehlers, A., & Freeman, D. (2021). A new perspective and measure for common dissociative experiences: Felt Sense of Anomaly. PLoS One, 16(2), e0247037.
Sierra, M., & David, A. S. (2011). Depersonalization: A selective impairment of self-awareness. Consciousness and Cognition, 20(1), 99-108.
Hunter, E. C., Sierra, M., & David, A. S. (2004). The epidemiology of depersonalisation and derealisation: A systematic review. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 39(1), 9-18.
Simeon, D., & Abugel, J. (2006). Feeling Unreal: Depersonalization Disorder and the Loss of the Self. Oxford University Press.