Posted in심리 테스트

무대 공포증 테스트 | 나의 발표 불안 수준은?

Posted in심리 테스트

🎤 무대 공포증 테스트

사람들 앞에서 발표하거나 공연할 때 느끼는 불안감을 측정하는 전문 심리 테스트입니다. 당신의 무대 공포증 수준을 확인하고 효과적인 대처 방법을 알아보세요.

⏱️ 소요 시간: 약 3-4분
📝 질문 수: 18문항

테스트 안내: 각 질문을 읽고 최근 6개월 동안 당신이 경험한 것과 가장 일치하는 답변을 선택해주세요. 정답은 없으니 솔직하게 답변해주시면 더 정확한 결과를 받아보실 수 있습니다.

모든 질문에 답변해주세요!
1 발표나 공연을 앞두고 며칠 전부터 불안하고 긴장됩니다.
2 사람들 앞에 서면 심장이 빠르게 뛰고 두근거립니다.
3 발표 중에 손이나 목소리가 떨립니다.
4 발표나 공연 전에 식은땀이 나거나 손에 땀이 납니다.
5 사람들 앞에서 말할 때 입이 마르거나 목이 메입니다.
6 발표 중에 얼굴이 빨개지거나 뜨거워집니다.
7 발표 전이나 도중에 복통, 메스꺼움 또는 소화불량을 경험합니다.
8 발표할 때 호흡이 빨라지거나 숨쉬기가 어렵습니다.
9 사람들이 나를 부정적으로 평가할 것이라는 생각이 듭니다.
10 발표 중 실수를 할까 봐 지나치게 걱정됩니다.
11 발표 중에 머릿속이 하얗게 되거나 생각이 나지 않습니다.
12 나 자신이 발표나 공연을 잘 해낼 수 없을 것 같다는 생각이 듭니다.
13 발표 후에도 내가 어떻게 보였는지 계속 생각하고 걱정합니다.
14 발표나 공연 상황을 피하려고 노력합니다.
15 청중의 크기가 클수록 더 불안하고 긴장됩니다.
16 발표 전날 밤 불안해서 잠을 잘 못 잡니다.
17 무대 공포증 때문에 일상생활이나 학업, 업무에 지장을 받습니다.
18 발표나 공연에 대해 생각만 해도 불안하고 두렵습니다.

당신의 무대 공포증 점수

0

💬 내 결과 공유하기

📚 참고 문헌

  1. Harvard Medical School. (2016). “Anxiety and physical illness.” Harvard Mental Health Letter. Harvard Health Publishing.
  2. American Psychological Association. (2023). “Performance Anxiety: Symptoms, Causes, and Treatment.” Psychology Today
  3. Mazzarolo, V., et al. (2022). “A Short Performance Anxiety Scale for Musicians.” Frontiers in Psychology. PMC8826570.
  4. National Institute of Mental Health. (2024). “Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness.” NIMH Publications.
  5. Blanco, C., et al. (2015). “Mental health of college students and their non-college-attending peers.” Archives of General Psychiatry, 65(12), 1429-1437.
  6. 서울정신의학과. (2025). “발표 공포증 극복을 위한 심리치료.” Seoul Psychiatry Clinic