유리 멘탈 테스트 💎
나의 진짜 멘탈 강도를 확인해보세요
15문항
약 3분 소요
Q1.
작은 실수를 했을 때, 며칠 동안 계속 생각하며 후회한다
Q2.
다른 사람의 시선이나 평가가 신경 쓰여서 행동이 조심스럽다
Q3.
실패나 거절을 경험하면 쉽게 좌절하고 다시 시도하기 어렵다
Q4.
친구나 동료의 무심한 말 한마디에 상처받고 오래 기억한다
Q5.
아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하고 불안해한다
Q6.
나를 다른 사람과 자주 비교하며 부족하다고 느낀다
Q7.
비판이나 부정적인 피드백을 받으면 방어적으로 반응한다
Q8.
완벽하게 하지 못할 것 같으면 아예 시작하지 않는 경우가 많다
Q9.
스트레스 상황에서 쉽게 압도되고 무기력해진다
Q10.
내 의견을 말하는 것이 두렵고 거절당할까 봐 걱정된다
Q11.
예상치 못한 변화나 계획의 틀어짐에 쉽게 당황한다
Q12.
자존감이 낮고 스스로에 대한 확신이 부족하다
Q13.
부정적인 생각이 머릿속을 맴돌며 멈추기 어렵다
Q14.
혼자 있을 때 과거의 실수나 창피했던 순간이 자주 떠오른다
Q15.
감정 기복이 심하고 사소한 일에도 기분이 크게 흔들린다
나의 멘탈 강도는?
주요 특징
멘탈 강화 조언
참고 문헌
American Psychological Association (2020). Building your resilience. APA Practice Organization.
Neff, K. D. (2011). Self-compassion, self-esteem, and well-being. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 1-12.
Tugade, M. M., & Fredrickson, B. L. (2004). Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 320-333.
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.
Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2012). Resilience: The science of mastering life’s greatest challenges. Cambridge University Press.
