Posted inPersönlichkeit

EQ-Test: Wie hoch ist deine emotionale Intelligenz?

Posted inPersönlichkeit

EQ-Test: Emotionale Intelligenz testen

Emotionale Intelligenz (EQ) ist die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und angemessen damit umzugehen. Sie beeinflusst maßgeblich beruflichen Erfolg, Beziehungsqualität und persönliches Wohlbefinden.

Dieser wissenschaftlich fundierte Test misst deine emotionale Intelligenz in fünf Kernbereichen: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Kompetenz.

📝 20 Fragen
⏱️ Ca. 8-10 Minuten
🔒 Anonym & kostenlos
1. Ich kann meine eigenen Gefühle in den meisten Situationen gut einordnen und benennen.
2. Wenn ich wütend oder frustriert bin, fällt es mir schwer, mich zu beruhigen und klar zu denken.
3. Ich kann mir auch bei Rückschlägen selbst Mut machen und mich motivieren weiterzumachen.
4. Ich merke schnell, wenn es jemandem nicht gut geht, auch wenn die Person es nicht offen zeigt.
5. Mir fällt es leicht, in Konfliktsituationen ruhig zu bleiben und konstruktive Lösungen zu finden.
6. Ich bin mir meiner Stärken und Schwächen bewusst und kann realistisch einschätzen, wo ich stehe.
7. Impulsive Reaktionen bereue ich später häufig – ich handle oft, bevor ich nachdenke.
8. Ich verfolge meine Ziele mit Ausdauer, auch wenn es manchmal schwierig wird.
9. Ich kann mich gut in die Lage anderer Menschen hineinversetzen und deren Perspektive verstehen.
10. Es gelingt mir, tragfähige Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.
11. Ich nehme Kritik oft persönlich und fühle mich schnell angegriffen.
12. Ich kann andere Menschen gut motivieren und begeistern.
13. Wenn ich gestresst bin, kann ich trotzdem rational und überlegt handeln.
14. Ich verstehe, wie mein Verhalten andere Menschen beeinflusst.
15. Ich habe Schwierigkeiten, meine Gefühle angemessen auszudrücken.
16. Ich lasse mich von meinen Zielen nicht abbringen, auch wenn es Hindernisse gibt.
17. Menschen vertrauen mir oft ihre Probleme und Sorgen an.
18. Ich kann Teamdynamiken gut einschätzen und darauf angemessen reagieren.
19. Negative Gefühle überwältigen mich manchmal so sehr, dass ich nicht mehr klar denken kann.
20. Ich kann Kompromisse eingehen und dabei die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen.
Dein EQ-Wert
0
Selbstwahrnehmung
Selbstregulation
Motivation
Empathie
Soziale Kompetenz
Teile dein Ergebnis mit anderen!
Hinweis: Dieser Test dient der Selbstreflexion und ersetzt keine professionelle psychologische Beratung oder Diagnostik. Die Ergebnisse geben Anhaltspunkte über deine emotionalen Fähigkeiten, sollten aber nicht als absolute Bewertung verstanden werden.

Wissenschaftliche Grundlagen

  1. Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185-211.
  2. Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books, New York.
  3. Petrides, K. V., & Furnham, A. (2001). Trait emotional intelligence: Psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality, 15(6), 425-448.
  4. Bar-On, R. (2006). The Bar-On model of emotional-social intelligence (ESI). Psicothema, 18, 13-25.
  5. Hopkins, M. M., & Bilimoria, D. (2008). Social and emotional competencies predicting success for male and female executives. Journal of Management Development, 27(1), 13-35.
  6. Brackett, M. A., Rivers, S. E., & Salovey, P. (2011). Emotional intelligence: Implications for personal, social, academic, and workplace success. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 88-103.