Test na zazdrość w związku

Dowiedz się, jak bardzo zazdrość wpływa na twój związek i zrozum swoje emocje.

⏱️ Czas: ~5 minut

📝 Pytania: 20

🔒 Całkowicie anonimowe

Zazdrość w związku to naturalna emocja, ale kiedy staje się nadmierna, może szkodzić relacji i twojemu zdrowiu psychicznemu. Ten test pomoże ci zrozumieć, na jakim poziomie znajduje się twoja zazdrość i czy warto nad nią popracować.

Odpowiedz szczerze na wszystkie pytania, wybierając odpowiedź, która najlepiej opisuje twoje uczucia i zachowania.

Pytanie 1 z 20

Jak często martwisz się, że twój partner może być zainteresowany kimś innym?

Prawie nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo często

Pytanie 2 z 20

Kiedy twój partner wychodzi sam/a z przyjaciółmi, jak się czujesz?

Całkowicie spokojnie, cieszę się Normalnie, nie przeszkadza mi to Trochę niepewnie, ale sobie radzę Nerwowo, chcę wiedzieć, co robi Bardzo źle, trudno mi to znieść

Pytanie 3 z 20

Czy sprawdzasz telefon lub media społecznościowe swojego partnera?

Nigdy, szanuję jego/jej prywatność Bardzo rzadko, tylko za jego/jej zgodą Czasami, gdy czuję niepokój Często, muszę mieć pewność Regularnie, to dla mnie ważne

Pytanie 4 z 20

Jak reagujesz, gdy twój partner rozmawia z atrakcyjną osobą?

Normalnie, nie widzę w tym problemu Lekko zauważam, ale się nie martwię Czuję się niepewnie Denerwuję się i staram się interweniować Bardzo się złoszczę i tracę spokój

Pytanie 5 z 20

Czy ograniczasz kontakty społeczne swojego partnera?

Nie, ma pełną swobodę Bardzo rzadko wyrażam swoje obawy Czasami sugeruję, żeby unikał/a niektórych osób Często proszę, żeby ograniczył/a kontakty Wymagam, żeby unikał/a pewnych osób

Pytanie 6 z 20

Jak często porównujesz się do innych osób w kontekście swojego związku?

Prawie nigdy Rzadko Od czasu do czasu Często Cały czas

Pytanie 7 z 20

Czy myśl o przeszłych związkach twojego partnera wywołuje w tobie silne emocje?

Nie, to przeszłość Lekko, ale nie przeszkadza mi to Czasami czuję się nieswojo Często myślę o tym i czuję się źle Bardzo mnie to boli i dręczy

Pytanie 8 z 20

Kiedy partner nie odbiera telefonu natychmiast, jak reagujesz?

Rozumiem, pewnie jest zajęty/a Spokojnie czekam na oddzwonienie Czuję lekki niepokój Dzwonię wielokrotnie lub piszę wiele wiadomości Wpadam w panikę i wyobrażam sobie najgorsze scenariusze

Pytanie 9 z 20

Czy potrzebujesz stałego potwierdzania uczuć od swojego partnera?

Nie, czuję się pewnie w związku Od czasu do czasu to miłe Dość często tego potrzebuję Bardzo często muszę słyszeć o jego/jej uczuciach Nieustannie potrzebuję potwierdzenia

Pytanie 10 z 20

Jak oceniasz swoje poczucie własnej wartości?

Bardzo wysokie, wiem, czego jestem wart/a Dobre, czuję się pewnie Średnie, bywa różnie Niskie, często wątpię w siebie Bardzo niskie, nie czuję się wystarczająco dobry/a

Pytanie 11 z 20

Czy zdarzyło ci się oskarżyć partnera o coś bez dowodów?

Nigdy Raz lub dwa w przeszłości Czasami, gdy coś wydaje mi się podejrzane Często mam takie podejrzenia Regularnie, trudno mi zaufać

Pytanie 12 z 20

Jak często analizujesz zachowanie swojego partnera w poszukiwaniu oznak zdrady?

Prawie nigdy Rzadko Czasami Często Cały czas, to główny temat moich myśli

Pytanie 13 z 20

Czy zazdrość wpływa na twoje codzienne funkcjonowanie (sen, praca, koncentracja)?

W ogóle nie wpływa Bardzo minimalnie Od czasu do czasu odczuwam skutki Często to mi przeszkadza Znacząco utrudnia mi życie

Pytanie 14 z 20

Jak reagujesz, gdy partner wspomina o kimś z podziwem?

Normalnie, każdy może kogoś podziwiać Lekko zauważam, ale nie robię problemu Czuję się trochę nieswojo Irytuje mnie to i pokazuję swoją dezaprobatę Bardzo się denerwuję i czuję się zagrożony/a

Pytanie 15 z 20

Czy twój partner skarżył się kiedyś, że jesteś zbyt zazdrosny/a?

Nigdy Raz wspomniał/a o tym żartem Kilka razy to poruszał/a Często to podkreśla To częsty temat naszych konfliktów

Pytanie 16 z 20

Jak bardzo ufasz swojemu partnerowi?

Całkowicie, bez zastrzeżeń Bardzo, mam do niego/niej zaufanie Średnio, mam wątpliwości Niewiele, trudno mi zaufać Prawie wcale, ciągle mam podejrzenia

Pytanie 17 z 20

Czy śledzisz lokalizację swojego partnera przez telefon lub pytasz, gdzie jest?

Nie, nie czuję takiej potrzeby Bardzo rzadko, tylko w uzasadnionych sytuacjach Od czasu do czasu, gdy czuję niepokój Często sprawdzam i pytam Regularnie, muszę wiedzieć, gdzie jest

Pytanie 18 z 20

Czy zazdrość powoduje u ciebie kłótnie lub konflikty w związku?

Nigdy Bardzo rzadko Czasami Często Bardzo często, to główne źródło problemów

Pytanie 19 z 20

Czy myślisz, że twoja zazdrość jest uzasadniona?

Nie odczuwam zazdrości Nie, wiem, że to nieracjonalne Nie jestem pewny/a Tak, mam powody do obaw Zdecydowanie tak, partner daje mi powody

Pytanie 20 z 20

Czy chciałbyś/chciałabyś zmienić poziom swojej zazdrości?

Nie, jestem zadowolony/a z tego, jak jest Nie bardzo o tym myślę Może trochę, ale nie jest źle Tak, chciałbym/chciałabym to zmienić Zdecydowanie tak, to duży problem

Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania przed obliczeniem wyniku.

punktów na 100

Rekomendacje dla ciebie

Udostępnij swój wynik

Źródła i literatura

Pfeiffer, S. M., & Wong, P. T. P. (1989). Multidimensional jealousy. Journal of Social and Personal Relationships, 6(2), 181-196. https://doi.org/10.1177/026540758900600203

Elphinston, R. A., Feeney, J. A., & Noller, P. (2011). Measuring romantic jealousy: Validation of the multidimensional jealousy scale in Australian samples. Australian Journal of Psychology, 63(4), 243-251. https://doi.org/10.1111/j.1742-9536.2011.00026.x

Buss, D. M., Larsen, R. J., Westen, D., & Semmelroth, J. (1992). Sex differences in jealousy: Evolution, physiology, and psychology. Psychological Science, 3(4), 251-255.

Guerrero, L. K., & Andersen, P. A. (1998). Jealousy experience and expression in romantic relationships. In P. A. Andersen & L. K. Guerrero (Eds.), Handbook of communication and emotion (pp. 155-188). Academic Press.

Bowlby, J. (1988). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development. Basic Books.