Test na Styl Przywiązania

Style przywiązania to wzorce relacyjne ukształtowane we wczesnym dzieciństwie, które wpływają na sposób, w jaki nawiązujemy więzi emocjonalne w dorosłym życiu. Ten test pomoże Ci zrozumieć, jaki styl przywiązania dominuje w Twoich relacjach.

Teoria przywiązania, opracowana przez Johna Bowlby’ego i Mary Ainsworth, wyróżnia cztery główne style: bezpieczny, lękowy, unikający i zdezorganizowany. Każdy z nich charakteryzuje się specyficznym podejściem do bliskości, zaufania i okazywania emocji.

⏱️ Czas: 5-7 minut

📝 Liczba pytań: 36

📊 Typy wyników: 4

Pytanie 1 z 36

Łatwo nawiązuję bliskie relacje z innymi osobami.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 2 z 36

Martwię się, że mój partner może mnie nie kochać naprawdę.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 3 z 36

Czuję się nieswojo, gdy ktoś stara się być ze mną zbyt blisko.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 4 z 36

Potrafię pozytywnie myśleć o sobie nawet w trudnych momentach.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 5 z 36

Często boję się, że mój partner mnie zostawi.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 6 z 36

Preferuję, aby inni nie byli ode mnie zbyt zależni.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 7 z 36

Ufam, że ludzie w moim życiu będą przy mnie, gdy ich potrzebuję.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 8 z 36

Czasami czuję się zagubiony(a) co do tego, czego naprawdę chcę w relacji.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 9 z 36

Nie przeszkadza mi okazywanie uczuć i emocji innym.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 10 z 36

Potrzebuję częstego potwierdzenia, że jestem kochany(a).

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 11 z 36

Trudno mi liczyć na innych w ważnych sprawach.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 12 z 36

Czuję się komfortowo z bliskością emocjonalną w relacjach.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 13 z 36

Moje emocje często są nieprzewidywalne i niespójne.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 14 z 36

Często martwię się, że nie jestem wystarczająco dobry(a) dla mojego partnera.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 15 z 36

Wolę zachować niezależność emocjonalną w związkach.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 16 z 36

W stresujących sytuacjach naturalnie zwracam się do bliskich po wsparcie.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 17 z 36

Jednocześnie pragnę bliskości i boję się jej.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 18 z 36

Często czuję, że mój partner wykorzystuje mnie jako przystanek, dopóki nie pojawi się ktoś lepszy.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 19 z 36

Nie mam problemu z dzieleniem się swoimi problemami i obawami z innymi.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 20 z 36

Denerwuję się, gdy mój partner chce być ze mną bliżej niż mi wygodnie.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 21 z 36

Zazwyczaj omawiam swoje problemy i troski z partnerem.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 22 z 36

Moje relacje są chaotyczne i nieprzewidywalne.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 23 z 36

Wiem, że mogę polegać na moim partnerze, gdy go potrzebuję.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 24 z 36

Wolę nie okazywać partnerowi, jak naprawdę się czuję.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 25 z 36

Pragnę całkowitej bliskości z partnerem, ale to ich odstrasza.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 26 z 36

Czuję się swobodnie będąc zależnym(ą) od mojego partnera.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 27 z 36

Mam trudności z ufaniem innym osobom.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 28 z 36

Czuję się komfortowo zarówno z bliskością, jak i niezależnością w związku.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 29 z 36

Często martwię się, że mój partner tak naprawdę mnie nie kocha.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 30 z 36

W relacjach ludzie często chcą zbyt dużej bliskości ode mnie.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 31 z 36

Mój partner naprawdę rozumie mnie i moje potrzeby.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 32 z 36

Łatwo przyciągam ludzi, ale trudno mi utrzymać stabilne relacje.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 33 z 36

Wiem, czego potrzebuję w związku i potrafię o to prosić.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 34 z 36

Relacje powodują u mnie więcej stresu niż radości.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 35 z 36

Nie boję się angażować w długoterminowe relacje.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Pytanie 36 z 36

Często wahałem(am) się pomiędzy pragnieniem bliskości a chęcią ucieczki od niej.

Zdecydowanie się nie zgadzam

Raczej się nie zgadzam

Ani się zgadzam, ani nie zgadzam

Raczej się zgadzam

Zdecydowanie się zgadzam

Twój wynik testu

Podziel się swoim wynikiem

Ważna informacja:

Ten test ma charakter edukacyjny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy psychologicznej. Jeśli doświadczasz trudności w relacjach lub poszukujesz wsparcia, skonsultuj się z psychologiem lub psychoterapeutą.

Literatura

Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Hillsdale, N.J.: Erlbaum.

Bowlby, J. (1969). Attachment and loss: Vol. 1. Attachment. New York: Basic Books.

Bartholomew, K. (1990). Avoidance of intimacy: An attachment perspective. Journal of Social and Personal Relationships, 7, 147-178.

Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52, 511-524.

Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change (2nd ed.). New York: Guilford Press.

Fraley, R. C., & Shaver, P. R. (2000). Adult romantic attachment: Theoretical developments, emerging controversies, and unanswered questions. Review of General Psychology, 4(2), 132-154.