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Angststörung-Test: Habe ich eine Angsterkrankung?

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Angststörung-Test

Dieser Selbsttest hilft Ihnen dabei, erste Hinweise zu erkennen, ob Sie möglicherweise unter einer Angststörung leiden. Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich und aus dem Bauch heraus.

⏱️ Dauer: ca. 5-7 Minuten
📋 Anzahl der Fragen: 20 Fragen
🔒 Vertraulichkeit: Ihre Antworten werden nicht gespeichert
⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose durch einen Arzt oder Psychotherapeuten. Er dient lediglich zur ersten Orientierung. Bei Verdacht auf eine Angststörung sollten Sie unbedingt fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.
1. Wie häufig haben Sie sich in den letzten 4 Wochen nervös, ängstlich oder angespannt gefühlt?
2. Konnten Sie sich nicht aufhalten, sich zu sorgen oder zu grübeln?
3. Hatten Sie übermäßige Sorgen bezüglich verschiedener Angelegenheiten (z.B. Arbeit, Gesundheit, Familie)?
4. Hatten Sie Schwierigkeiten, sich zu entspannen?
5. Waren Sie so unruhig, dass es Ihnen schwerfiel, still zu sitzen?
6. Waren Sie schnell reizbar oder verärgert?
7. Hatten Sie Angst, dass etwas Schreckliches passieren könnte?
8. Hatten Sie plötzliche Angstanfälle mit Herzklopfen, Atemnot oder Schwitzen?
9. Vermeiden Sie bestimmte Situationen oder Orte aus Angst?
10. Haben Sie Angst davor, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder negativ bewertet zu werden?
11. Erleben Sie körperliche Symptome wie Zittern, Schwitzen, Schwindel oder Übelkeit bei Angst?
12. Beeinträchtigt die Angst Ihren Alltag, Ihre Arbeit oder Ihre sozialen Beziehungen?
13. Haben Sie Schlafprobleme aufgrund von Sorgen oder Ängsten?
14. Fühlen Sie sich ständig angespannt oder „auf dem Sprung“?
15. Machen Sie sich übermäßig Sorgen über alltägliche Dinge?
16. Haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, wenn Sie ängstlich sind?
17. Haben Sie Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen (z.B. Höhen, Tiere, enge Räume)?
18. Vermeiden Sie es, das Haus zu verlassen oder in öffentliche Verkehrsmittel zu steigen?
19. Leiden Sie unter wiederkehrenden, belastenden Gedanken, die Sie nicht kontrollieren können?
20. Wie lange bestehen Ihre Angstsymptome bereits?
Ihr Testergebnis
Quellenangaben

Bandelow, B., Wiltink, J., Alpers, G. W., et al. (2014). Deutsche S3-Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen. AWMF-Register Nr. 051/028. Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde.

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.

World Health Organization (2019). International Classification of Diseases, 11th Revision (ICD-11). Genf: WHO.

Wittchen, H. U., & Jacobi, F. (2005). Size and burden of mental disorders in Europe: a critical review and appraisal of 27 studies. European Neuropsychopharmacology, 15(4), 357-376.

Deutsche Gesellschaft für Angstforschung (2023). Informationen zu Angststörungen und deren Behandlung. Verfügbar unter: https://www.angstselbsthilfe.de

Robert Koch-Institut (2020). Gesundheit in Deutschland – die wichtigsten Entwicklungen. Gesundheitsberichterstattung des Bundes. Berlin: RKI.