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Selbsttest Depression – Symptome erkennen

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⏱ Dauer: 2-3 Minuten
📋 Fragen: 9 Fragen
🔒 Anonym & kostenlos

Über diesen Test: Dieser Selbsttest basiert auf dem wissenschaftlich anerkannten PHQ-9 (Patient Health Questionnaire). Er hilft Ihnen, eine erste Einschätzung Ihrer psychischen Verfassung zu erhalten. Bitte beantworten Sie alle Fragen ehrlich, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben.

1. Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch wenig Interesse oder Freude an Ihren Tätigkeiten beeinträchtigt?
2. Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch Niedergeschlagenheit, Schwermut oder Hoffnungslosigkeit beeinträchtigt?
3. Wie oft hatten Sie in den letzten 2 Wochen Schwierigkeiten einzuschlafen, durchzuschlafen oder haben Sie zu viel geschlafen?
4. Wie oft fühlten Sie sich in den letzten 2 Wochen müde oder hatten zu wenig Energie?
5. Wie oft hatten Sie in den letzten 2 Wochen keinen Appetit oder haben Sie zu viel gegessen?
6. Wie oft haben Sie sich in den letzten 2 Wochen als Versager gefühlt oder hatten das Gefühl, sich selbst oder Ihre Familie enttäuscht zu haben?
7. Wie oft hatten Sie in den letzten 2 Wochen Schwierigkeiten, sich auf etwas zu konzentrieren, z.B. beim Zeitunglesen oder Fernsehen?
8. Wie oft haben Sie sich in den letzten 2 Wochen so langsam bewegt oder gesprochen, dass andere dies bemerkt haben könnten? Oder das Gegenteil war der Fall – Sie waren unruhig und haben sich viel mehr als sonst bewegt?
9. Wie oft dachten Sie in den letzten 2 Wochen, dass Sie lieber tot wären oder sich Leid zufügen möchten?
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⚠️ Wichtiger Hinweis

Dieser Selbsttest dient ausschließlich der Selbsteinschätzung und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose. Die Ergebnisse geben lediglich Hinweise auf mögliche depressive Symptome. Bei anhaltenden Beschwerden oder akuten Krisen wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt, einen Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapie.

Bei akuten Suizidgedanken: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei, 24/7)

Quellen
  1. Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. (2001). The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606-613.
  2. Löwe, B., Kroenke, K., Herzog, W., & Gräfe, K. (2004). Measuring depression outcome with a brief self-report instrument: sensitivity to change of the Patient Health Questionnaire (PHQ-9). Journal of Affective Disorders, 81(1), 61-66.
  3. Manea, L., Gilbody, S., & McMillan, D. (2012). Optimal cut-off score for diagnosing depression with the Patient Health Questionnaire (PHQ-9): a meta-analysis. Canadian Medical Association Journal, 184(3), E191-E196.
  4. Stiftung Deutsche Depressionshilfe (2025). Depression: Informationen und Hilfe. www.deutsche-depressionshilfe.de
  5. Robert Koch-Institut (2013). Prävalenz depressiver Symptome in der deutschen Erwachsenenbevölkerung: Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1).