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Test de Apego Desorganizado | Descubre tu Estilo

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Test de Apego Desorganizado

Este cuestionario te ayudará a identificar si presentas características de apego desorganizado en tus relaciones. Responde con honestidad basándote en cómo te sientes y actúas habitualmente.

⏱️ Tiempo: 5-7 minutos
📝 Preguntas: 20
1. Cuando alguien se acerca emocionalmente, siento al mismo tiempo deseo de cercanía y miedo intenso
2. Mis relaciones tienden a ser intensas pero inestables, con altibajos constantes
3. A veces busco desesperadamente el afecto de mi pareja, y otras veces quiero alejarme por completo
4. Me cuesta confiar en los demás, incluso cuando me demuestran que son confiables
5. Durante los conflictos, a veces me paralizo o me desconecto emocionalmente sin poder evitarlo
6. Tengo miedo al abandono pero también me asusta demasiado el compromiso
7. Mi comportamiento en las relaciones puede parecer contradictorio o impredecible para los demás
8. Me siento confundido/a sobre lo que realmente quiero en una relación
9. Cuando alguien me trata bien, siento sospecha o no sé cómo responder
10. Experimento cambios bruscos en mis emociones hacia mi pareja sin motivo aparente
11. Tiendo a sabotear mis relaciones justo cuando empiezan a volverse más cercanas
12. Me resulta difícil regular mis emociones en situaciones de estrés o conflicto
13. A veces siento que no merezco amor o que algo malo va a pasar si me permito ser feliz
14. Puedo pasar de sentirme muy conectado/a con alguien a querer desaparecer de su vida
15. Tuve experiencias difíciles o traumáticas en mi infancia que afectaron mi forma de relacionarme
16. Me siento atrapado/a entre el deseo de intimidad y el impulso de huir de ella
17. Reacciono de manera impulsiva o extrema ante situaciones relacionales que otros consideran menores
18. Me resulta difícil mantener una imagen consistente de mí mismo/a y de los demás en mis relaciones
19. Siento que el amor y el peligro están mezclados en mis relaciones cercanas
20. Me cuesta expresar mis necesidades emocionales de manera clara y directa
Por favor, responde todas las preguntas antes de continuar.

Referencias Científicas

  1. Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Lawrence Erlbaum Associates.
  2. Main, M., & Solomon, J. (1990). Procedures for identifying infants as disorganized/disoriented during the Ainsworth Strange Situation. En M. T. Greenberg, D. Cicchetti, & E. M. Cummings (Eds.), Attachment in the preschool years: Theory, research, and intervention (pp. 121-160). University of Chicago Press.
  3. Lyons-Ruth, K., & Jacobvitz, D. (2016). Attachment disorganization: Genetic factors, parenting contexts, and developmental transformation from infancy to adulthood. En J. Cassidy & P. R. Shaver (Eds.), Handbook of attachment: Theory, research, and clinical applications (3rd ed., pp. 667-695). Guilford Press.
  4. Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change (2nd ed.). Guilford Press.
  5. Liotti, G. (2004). Trauma, dissociation, and disorganized attachment: Three strands of a single braid. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 41(4), 472-486.
  6. Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350-365.