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Test Autophobie : Avez-vous Peur de la Solitude ?

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Test d’Autophobie : Évaluez Votre Peur de la Solitude

L’autophobie est une peur intense et irrationnelle d’être seul(e). Ce test vous aide à comprendre votre relation avec la solitude et à identifier si vous présentez des signes d’autophobie.

⏱️ Durée estimée : 5-7 minutes

📋 Nombre de questions : 25 questions

🎯 Objectif : Évaluer votre niveau de confort face à la solitude

Répondez honnêtement à chaque question en fonction de ce que vous ressentez réellement, pas de ce que vous pensez devoir ressentir.

1.Je me sens anxieux(se) ou mal à l’aise quand je suis seul(e) chez moi
2.J’ai besoin de savoir que quelqu’un est disponible pour moi à tout moment
3.Je ressens des symptômes physiques (palpitations, sueurs, tremblements) quand je dois rester seul(e)
4.J’évite activement les situations où je pourrais me retrouver seul(e)
5.Je préfère participer à des activités qui ne m’intéressent pas plutôt que d’être seul(e)
6.Je me sens en danger ou menacé(e) quand je suis seul(e)
7.J’ai peur d’être abandonné(e) par mes proches
8.Je vérifie constamment mon téléphone pour voir si quelqu’un m’a contacté(e)
9.Je me sens triste ou déprimé(e) quand je passe du temps seul(e)
10.J’ai du mal à m’endormir si je suis seul(e) à la maison
11.Je m’accroche trop à mes relations par peur de me retrouver seul(e)
12.Je deviens jaloux(se) quand mes proches passent du temps sans moi
13.J’ai du mal à prendre des décisions par moi-même sans consulter les autres
14.Je garde la télévision ou la radio allumée juste pour avoir du bruit quand je suis seul(e)
15.Je pense que je ne suis pas capable de me débrouiller seul(e)
16.J’accepte des relations malsaines plutôt que d’être seul(e)
17.Je panique à l’idée que mes proches puissent me quitter
18.J’évite de regarder mon reflet dans le miroir quand je suis seul(e)
19.Je me sens incomplet(e) sans la présence d’une autre personne
20.Je planifie mes journées pour éviter d’être seul(e)
21.Je me sens anxieux(se) lorsque je n’ai pas de réponse immédiate à mes messages
22.J’ai l’impression que je ne suis pas intéressant(e) ou aimable
23.Je préfère rester dans une relation insatisfaisante plutôt que risquer la solitude
24.Mes pensées deviennent très négatives quand je suis seul(e)
25.Je crois que ma vie n’a de sens que lorsque je suis entouré(e)
⚠️ Veuillez répondre à toutes les questions avant de soumettre le test.

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Références scientifiques

  1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
  2. Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. New York: W. W. Norton & Company.
  3. Bowlby, J. (1973). Attachment and Loss: Vol. 2. Separation: Anxiety and Anger. New York: Basic Books.
  4. Hofmann, S. G., & Smits, J. A. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. The Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621-632.
  5. Peplau, L. A., & Perlman, D. (1982). Loneliness: A Sourcebook of Current Theory, Research and Therapy. New York: Wiley-Interscience.
  6. Antony, M. M., & Swinson, R. P. (2000). Phobic Disorders and Panic in Adults: A Guide to Assessment and Treatment. Washington, DC: American Psychological Association.