Test d’Épuisement Émotionnel : Où en êtes-vous ?

mars 7, 2026Santé Mentale

L’épuisement émotionnel est un état de fatigue mentale et émotionnelle profonde qui résulte d’un stress prolongé et d’une surcharge émotionnelle. Ce test vous aidera à identifier votre niveau d’épuisement et à mieux comprendre votre état émotionnel actuel.

⏱️ Durée estimée : 5 à 7 minutes

📋 Nombre de questions : 20 questions

💡 Instructions : Répondez honnêtement à chaque question en fonction de ce que vous avez ressenti au cours des dernières semaines.

1. Ressentez-vous une fatigue constante, même après une bonne nuit de sommeil ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

2. Vous sentez-vous facilement submergé(e) par vos émotions ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

3. Avez-vous du mal à vous concentrer sur vos tâches quotidiennes ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

4. Vous sentez-vous émotionnellement détaché(e) des activités qui vous intéressaient auparavant ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

5. Éprouvez-vous des problèmes de sommeil (insomnie, réveils nocturnes, cauchemars) ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

6. Vous sentez-vous irritable ou impatient(e) sans raison apparente ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

7. Éprouvez-vous des douleurs physiques fréquentes (maux de tête, tensions musculaires, douleurs d’estomac) ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

8. Avez-vous perdu l’intérêt pour vos loisirs et activités de détente ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

9. Avez-vous l’impression de ne jamais avoir assez de temps pour vous ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

10. Vous sentez-vous cynique ou négatif(ve) envers votre travail ou vos responsabilités ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

11. Avez-vous du mal à prendre des décisions, même pour des choses simples ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

12. Vous sentez-vous vidé(e) émotionnellement à la fin de la journée ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

13. Avez-vous tendance à vous isoler socialement ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

14. Ressentez-vous un sentiment d’échec ou d’inefficacité dans votre vie ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

15. Avez-vous des changements d’appétit (perte ou augmentation) ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

16. Vous sentez-vous anxieux(se) ou inquiet(ète) de manière excessive ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

17. Avez-vous l’impression que vos efforts ne sont jamais suffisants ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

18. Éprouvez-vous des difficultés à ressentir de la joie ou du plaisir ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

19. Vous sentez-vous dépassé(e) par vos responsabilités quotidiennes ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

20. Avez-vous l’impression de fonctionner « en pilote automatique » sans vraiment vivre l’instant présent ?

Rarement ou jamais Parfois Souvent Très souvent ou toujours

Veuillez répondre à toutes les questions avant de soumettre le test.

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Références Scientifiques

Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
Schaufeli, W. B., & Taris, T. W. (2014). A critical review of the Job Demands-Resources Model: Implications for improving work and health. In G. F. Bauer & O. Hämmig (Eds.), Bridging occupational, organizational and public health (pp. 43-68). Springer.
Méténier, I. (2021). Et si c’était la fatigue mentale ? Éditions Robert Laffont.
Organisation mondiale de la Santé. (2019). Burn-out : un « phénomène lié au travail », Classification internationale des maladies (CIM-11).
Ahola, K., et al. (2017). Occupational burnout and chronic work disability: an eight-year cohort study on pensioning among Finnish forest industry workers. Journal of Affective Disorders, 115(1-2), 150-159.