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Test ESPT Gratuit : Évaluez Votre Stress Post-Traumatique

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Test de Stress Post-Traumatique (ESPT)

Ce questionnaire d’auto-évaluation est basé sur la PCL-5, une échelle validée pour évaluer les symptômes du trouble de stress post-traumatique selon les critères du DSM-5.

⏱️ Durée estimée : 5 à 7 minutes

📋 Nombre de questions : 20 questions

🔒 Confidentialité : Vos réponses ne sont ni stockées ni partagées

1. Avoir des souvenirs répétitifs, perturbants et involontaires de l’expérience stressante ?
2. Faire des rêves répétitifs et perturbants de l’expérience stressante ?
3. Se sentir ou agir soudainement comme si vous viviez à nouveau l’expérience stressante (comme si elle se reproduisait réellement) ?
4. Se sentir mal quand quelque chose vous rappelle l’expérience stressante ?
5. Avoir de fortes réactions physiques lorsque quelque chose vous rappelle l’événement (accélération cardiaque, difficulté respiratoire, sudation) ?
6. Essayer d’éviter les souvenirs, pensées ou sentiments liés à l’expérience stressante ?
7. Essayer d’éviter les activités, lieux ou personnes qui vous rappellent l’expérience stressante ?
8. Avoir du mal à vous souvenir de parties importantes de l’expérience stressante ?
9. Avoir de fortes croyances négatives sur vous-même, les autres ou le monde (par exemple : je suis mauvais, il y a quelque chose qui ne va vraiment pas chez moi, on ne peut faire confiance à personne, le monde est dangereux) ?
10. Vous blâmer ou blâmer quelqu’un d’autre pour l’expérience stressante ou ce qui s’est passé après ?
11. Ressentir de fortes émotions négatives telles que la peur, l’horreur, la colère, la culpabilité ou la honte ?
12. Perdre tout intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant ?
13. Vous sentir distant ou coupé des autres personnes ?
14. Avoir du mal à éprouver des sentiments positifs (par exemple être incapable de ressentir de la joie ou de l’amour envers vos proches) ?
15. Avoir un comportement irritable, des explosions de colère ou agir de manière agressive ?
16. Prendre trop de risques ou faire des choses qui pourraient vous causer du tort ?
17. Être constamment sur vos gardes, vigilant ou facilement sur la défensive ?
18. Vous sentir nerveux ou sursauter facilement ?
19. Avoir de la difficulté à vous concentrer ?
20. Avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi ?
⚠️ Avertissement Important

Ce test est un outil d’auto-évaluation à visée informative uniquement. Il ne remplace en aucun cas un diagnostic médical professionnel. Si vous éprouvez des difficultés psychologiques, il est fortement recommandé de consulter un psychologue, un psychiatre ou votre médecin traitant.

En cas de détresse aiguë ou de pensées suicidaires, contactez immédiatement le 3114 (numéro national de prévention du suicide) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.

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Références Scientifiques
  1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
  2. Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
  3. Ashbaugh, A. R., Houle-Johnson, S., Herbert, C., El-Hage, W., & Brunet, A. (2016). Psychometric Validation of the English and French Versions of the Posttraumatic Stress Disorder Checklist for DSM-5 (PCL-5). PLOS ONE, 11(10), e0161645.
  4. Bovin, M. J., Marx, B. P., Weathers, F. W., Gallagher, M. W., Rodriguez, P., Schnurr, P. P., & Keane, T. M. (2016). Psychometric properties of the PTSD Checklist for Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders–Fifth Edition (PCL-5) in veterans. Psychological Assessment, 28(11), 1379-1391.
  5. Organisation mondiale de la Santé. (2018). Classification internationale des maladies, 11e révision (CIM-11). Genève: OMS.
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