Suis-je Claustrophobe ? Test Gratuit en 15 Questions

La claustrophobie est une peur intense et irrationnelle des espaces clos ou restreints. Elle peut affecter votre vie quotidienne en vous empêchant de prendre l’ascenseur, le métro, ou même de passer des examens médicaux comme l’IRM.

⏱️ Temps estimé : 5 minutes

📋 Nombre de questions : 15

✅ Résultats immédiats et détaillés

Ce test vous aidera à évaluer votre niveau de claustrophobie à travers différentes situations du quotidien. Répondez honnêtement à chaque question en fonction de ce que vous ressentez réellement.

1. Dans un ascenseur bondé, comment vous sentez-vous ?

Parfaitement à l’aise, cela ne me dérange pas Un peu mal à l’aise mais je peux le supporter Très anxieux, j’ai hâte de sortir Panique totale, j’évite cette situation à tout prix

2. Vous devez passer une IRM (dans un tube étroit). Quelle est votre réaction ?

Aucun problème, je le fais sans inquiétude Je suis un peu nerveux mais je peux le faire J’ai très peur, je demande des calmants Je refuse catégoriquement, c’est impossible pour moi

3. Vous êtes dans un tunnel en voiture et le trafic est bloqué. Comment réagissez-vous ?

Je reste calme et j’attends patiemment Je commence à me sentir légèrement anxieux Mon cœur bat vite, je transpire, j’ai besoin de sortir Crise de panique, je ne peux plus respirer

4. Dans une pièce sans fenêtre, que ressentez-vous ?

Rien de particulier, cela ne me dérange pas Un léger inconfort mais supportable Une forte anxiété, j’ai besoin de sortir rapidement Angoisse extrême, j’évite complètement ces endroits

5. Vous êtes dans le métro aux heures de pointe, entouré de monde. Comment vous sentez-vous ?

Ça va, je suis habitué C’est désagréable mais je tiens le coup Très stressé, j’ai du mal à respirer Impossible, je préfère marcher ou attendre

6. Vous devez prendre l’avion pour un long vol. Quelle est votre réaction ?

Aucun souci, j’adore voyager en avion Un peu stressé au décollage mais ça passe Très anxieux pendant tout le vol, j’ai besoin d’un siège couloir Je ne prends jamais l’avion, c’est impensable

7. Dans un parking souterrain avec peu de lumière, comment vous sentez-vous ?

Tout à fait normal, aucune gêne Légèrement mal à l’aise, je préfère sortir vite Anxieux, j’accélère le pas pour sortir Peur intense, j’évite ces endroits

8. Vous êtes dans une cabine d’essayage étroite. Que ressentez-vous ?

Rien de spécial, c’est normal Un peu à l’étroit mais je m’en accommode Mal à l’aise, j’essaie de faire vite Impossible, je laisse la porte entrouverte ou je n’y vais pas

9. Dans une foule dense lors d’un événement, comment réagissez-vous ?

J’aime l’ambiance, ça ne me dérange pas C’est acceptable mais je préfère les endroits moins bondés Très stressant, je cherche constamment une sortie Panique, je n’assiste jamais à ces événements

10. Vous devez entrer dans un grenier ou une cave exiguë. Quelle est votre réaction ?

Pas de problème, j’y vais sans hésiter Un peu hésitant mais je peux le faire Très réticent, je n’y reste pas longtemps Je refuse d’y aller, quelqu’un d’autre doit le faire

11. Vous êtes bloqué dans un embouteillage avec les fenêtres fermées. Comment vous sentez-vous ?

Calme, j’en profite pour écouter de la musique Un peu impatient mais ça va Anxieux, j’ouvre immédiatement les fenêtres Sensation d’étouffement, besoin urgent de sortir

12. Dans un cinéma, où préférez-vous vous asseoir ?

N’importe où, peu importe De préférence près d’une allée mais ce n’est pas obligatoire Absolument près d’une sortie ou d’une allée Je n’y vais pas si je ne peux pas avoir une place stratégique

13. Vous êtes dans un placard pour chercher quelque chose. Que ressentez-vous ?

Rien de particulier, c’est juste un placard Un peu serré mais je cherche vite ce dont j’ai besoin Inconfortable, je laisse la porte ouverte Impossible d’y entrer, je demande à quelqu’un d’autre

14. Pendant un examen dentaire avec tous les instruments autour de votre bouche, comment vous sentez-vous ?

Détendu, je fais confiance au dentiste Un peu nerveux mais je gère Très stressé, j’ai besoin de pauses fréquentes Panique, je repousse mes rendez-vous

15. Vous imaginez être enfermé dans une pièce pendant 10 minutes. Quelle est votre première réaction ?

Aucun problème, je peux attendre tranquillement Un peu ennuyeux mais pas inquiétant Anxiété importante, je chercherais immédiatement une sortie Terreur absolue, même l’idée me rend malade

Références Scientifiques

American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. (Classification des troubles anxieux incluant les phobies spécifiques)

Radomsky, A. S., Rachman, S., Thordarson, D. S., McIsaac, H. K., & Teachman, B. A. (2001). The claustrophobia questionnaire. Journal of Anxiety Disorders, 15(4), 287-297.

Öst, L. G. (2012). One-session treatment: Principles and procedures with adults. In T. E. Davis III, T. H. Ollendick, & L. G. Öst (Eds.), Intensive one-session treatment of specific phobias (pp. 59-95). Springer.

Choy, Y., Fyer, A. J., & Lipsitz, J. D. (2007). Treatment of specific phobia in adults. Clinical Psychology Review, 27(3), 266-286.

Haute Autorité de Santé (HAS). Recommandations pour la prise en charge des troubles anxieux. (Thérapies cognitivo-comportementales pour les phobies spécifiques)