Test Syndrome du Sauveur : Quel est votre profil ?

Vous avez tendance à toujours aider les autres, parfois au détriment de vos propres besoins ? Vous vous sentez responsable du bonheur de votre entourage ? Vous souffrez peut-être du syndrome du sauveur, une posture relationnelle issue du triangle de Karpman qui peut conduire à l’épuisement émotionnel et à des relations déséquilibrées.

Ce test psychologique vous aidera à identifier votre profil et à comprendre si vous adoptez une posture de sauveur dans vos relations personnelles et professionnelles.

⏱ Durée : 5-7 minutes

📋 Nombre de questions : 20 questions

🎯 Type : Test de personnalité et analyse comportementale

1. Lorsqu’un proche traverse une difficulté, quelle est votre première réaction ?

Je me précipite pour l’aider avant même qu’il me le demande Je lui propose mon aide et j’attends sa réponse J’écoute et je n’interviens que s’il me sollicite Je considère que c’est son problème, pas le mien

2. Comment vous sentez-vous lorsque vous ne pouvez pas aider quelqu’un qui en a besoin ?

Extrêmement coupable, je rumine pendant des jours Mal à l’aise mais je finis par l’accepter Un peu triste mais je comprends mes limites Cela ne m’affecte pas particulièrement

3. Dans vos relations amoureuses, vous avez tendance à…

Être attiré(e) par des personnes fragiles qui ont besoin de soutien Prendre soin de mon partenaire plus qu’il ne prend soin de moi Établir un équilibre entre donner et recevoir Privilégier mon bien-être avant celui de l’autre

4. Quelle affirmation vous correspond le mieux au travail ?

Je reprends systématiquement le travail mal fait de mes collègues J’aide souvent mes collègues, même si cela me surcharge J’aide quand je peux, sans me mettre en difficulté Chacun doit gérer ses propres tâches

5. Comment réagissez-vous face à une personne en pleurs ?

Je ressens physiquement sa douleur et je fais tout pour la soulager immédiatement Je suis touché(e) et je cherche activement à la réconforter Je reste présent(e) et à l’écoute sans envahir son espace Je me sens mal à l’aise et je préfère garder mes distances

6. Êtes-vous capable de dire non à une demande d’aide ?

Presque jamais, cela me rend terriblement mal Rarement, et je culpabilise ensuite Oui, quand mes limites sont dépassées Oui, facilement et sans culpabilité

7. D’où vient votre sentiment de valeur personnelle ?

Uniquement de ma capacité à être utile aux autres Principalement de la reconnaissance que je reçois D’un mélange entre mes réussites personnelles et mes relations De moi-même, indépendamment du regard des autres

8. Comment gérez-vous vos propres problèmes ?

Je les ignore en me concentrant sur ceux des autres Je les mets de côté pour m’occuper des autres d’abord J’essaie de trouver un équilibre Je m’en occupe en priorité

9. Quand quelqu’un refuse votre aide, comment réagissez-vous ?

Je me sens rejeté(e) et profondément blessé(e) Je suis déçu(e) et j’essaie de comprendre pourquoi Je respecte son choix même si je suis un peu déçu(e) Cela ne me dérange pas du tout

10. Pensez-vous être indispensable pour certaines personnes de votre entourage ?

Oui, sans moi ils ne s’en sortiraient pas Probablement, je suis souvent leur seul soutien Je suis important(e) mais pas indispensable Non, chacun peut se débrouiller

11. Comment vous sentez-vous lorsque vous ne recevez pas de reconnaissance pour votre aide ?

Profondément blessé(e), en colère et incompris(e) Frustré(e) et déçu(e) Un peu déçu(e) mais je passe à autre chose Cela ne m’affecte pas, je n’attends pas de reconnaissance

12. Avez-vous des difficultés à accepter l’aide des autres ?

Oui, je refuse systématiquement qu’on m’aide Oui, cela me met très mal à l’aise Parfois, mais j’arrive à accepter Non, j’accepte volontiers l’aide

13. Quelle place occupe le repos dans votre vie ?

Je ne me repose jamais, je dois toujours être disponible Je me repose rarement, toujours coupable de ne rien faire J’essaie de me ménager des moments de repos Le repos est une priorité pour moi

14. Comment percevez-vous les personnes de votre entourage ?

Comme des personnes fragiles qui ont besoin de moi Comme des personnes qui ont souvent besoin d’aide Comme des personnes autonomes qui peuvent demander de l’aide Comme des personnes totalement capables de gérer leur vie

15. Ressentez-vous une satisfaction intense lorsque vous aidez quelqu’un ?

Oui, c’est presque addictif, c’est mon seul moment de bien-être Oui, c’est ma principale source de satisfaction Oui, mais j’ai d’autres sources de satisfaction Pas particulièrement, c’est un acte normal

16. Avez-vous vécu une enfance où vous deviez prendre soin des autres (parents, fratrie) ?

Oui, j’ai dû assumer très tôt des responsabilités d’adulte Oui, parfois je devais m’occuper des autres Occasionnellement, comme dans toute famille Non, j’ai pu vivre mon enfance normalement

17. Comment vous sentez-vous face aux limites de votre action ?

Je ne peux pas accepter que certaines choses échappent à mon contrôle J’ai beaucoup de mal à lâcher prise J’essaie d’accepter mes limites même si c’est difficile J’accepte sereinement que je ne peux pas tout contrôler

18. Ressentez-vous régulièrement de la fatigue chronique ou de l’épuisement ?

Oui, constamment, mais je continue à aider malgré tout Oui, souvent, je suis au bord du burn-out Parfois, quand je suis trop sollicité(e) Non, je gère bien mon énergie

19. Dans un conflit, quel rôle avez-vous tendance à jouer ?

Le médiateur qui doit absolument résoudre le problème Celui qui essaie de calmer tout le monde J’interviens si on me le demande Je laisse les personnes concernées régler leurs affaires

20. Comment réagissez-vous lorsque vos efforts d’aide ne sont pas appréciés ou fonctionnent mal ?

Je me sens totalement inutile et je remets en question ma valeur Je suis très déçu(e) et je ressens du ressentiment Je suis déçu(e) mais je comprends que je ne peux pas tout résoudre Je me dis que chacun fait ce qu’il peut avec ce qu’il reçoit

Veuillez répondre à toutes les questions avant de calculer vos résultats.

Références Scientifiques

Berne, E. (1964). Games People Play: The Psychology of Human Relationships. Grove Press.
Karpman, S. (1968). Fairy tales and script drama analysis. Transactional Analysis Bulletin, 7(26), 39-43.
Tachker-Brun, F., & Bouché, B. (2021). Psychothérapie et psychogénéalogie, se libérer des secrets de famille. Éditions Ellipses.
Stewart, I., & Joines, V. (2012). Manuel d’Analyse Transactionnelle. InterÉditions.
Charpentier, P. (2015). Le triangle dramatique de Karpman. Éditions Eyrolles.
Filliozat, I. (2013). Les autres et moi : Comment développer son intelligence sociale. Éditions Jean-Claude Lattès.