Test de Confiance en Soi

Découvrez votre niveau de confiance en vous et recevez une analyse personnalisée pour mieux comprendre vos forces et vos axes d’amélioration.

8-10 minutes

20 questions

La confiance en soi est un pilier essentiel de notre épanouissement personnel et professionnel. Elle influence nos décisions, nos relations et notre capacité à affronter les défis du quotidien. Ce test complet vous permettra d’évaluer votre niveau actuel de confiance en vous à travers différents aspects de votre vie.

Répondez spontanément aux questions suivantes en choisissant l’option qui correspond le mieux à votre comportement habituel.

⚠️ Important : Ce questionnaire fournit une indication générale et ne constitue pas un diagnostic psychologique. Pour une évaluation approfondie, consultez un professionnel de la santé mentale.

1 Lorsque vous entrez dans une pièce remplie d’inconnus, comment vous sentez-vous ?

À l’aise, j’aime rencontrer de nouvelles personnes Un peu nerveux au début, mais je me détends rapidement Mal à l’aise et j’ai du mal à engager la conversation Très anxieux, je préfère rester en retrait

2 Quand on vous fait un compliment sur votre travail, quelle est votre réaction ?

Je remercie sincèrement et j’accepte le compliment Je remercie mais j’ai tendance à minimiser mon mérite Je me sens gêné et je change rapidement de sujet Je pense que la personne n’est pas sincère

3 Face à un nouveau défi professionnel ou personnel, votre première réaction est :

Enthousiaste, je suis prêt à relever le défi Intéressé mais avec quelques inquiétudes Anxieux, je doute de mes capacités à réussir Je préfère éviter ce type de situation

4 Lors d’une réunion ou discussion de groupe, vous :

Participez activement et partagez vos idées sans hésiter Intervenez quand vous avez quelque chose d’important à dire Parlez rarement, même quand vous avez des idées Restez silencieux de peur d’être jugé

5 Quand quelqu’un vous critique, vous :

Écoutez objectivement et utilisez les critiques constructives Vous sentez blessé mais essayez d’en tirer des leçons Vous le prenez très personnellement et ruminez longtemps Vous êtes profondément affecté et doutez de votre valeur

6 Comment réagissez-vous face à un échec ou une erreur ?

Je l’analyse comme une opportunité d’apprentissage Je suis déçu mais je réessaie après un moment Je me sens découragé et doute de mes compétences Je me sens nul et évite de réessayer

7 Votre apparence physique et votre image :

J’en suis globalement satisfait et à l’aise avec mon corps J’ai des complexes mais j’arrive à les accepter Je suis souvent insatisfait de mon apparence Je me trouve constamment des défauts

8 Lorsque vous devez prendre une décision importante :

Je fais confiance à mon jugement et je décide Je demande des avis mais je décide finalement seul J’ai besoin de beaucoup de réassurance avant de décider Je préfère que quelqu’un d’autre décide à ma place

9 Au cours d’une soirée, quelqu’un vous envoie une remarque désobligeante :

Je la détourne avec humour ou je réponds calmement Je me défends sans agressivité Je suis mortifié mais n’en dis rien Je me sens profondément blessé et veux partir

10 Quand vous pensez à vos qualités et compétences :

Je reconnais facilement mes points forts J’en ai quelques-unes en tête mais j’hésite à les affirmer J’ai du mal à identifier ce que je fais bien Je ne me trouve aucune qualité particulière

11 Dans vos relations amoureuses ou amicales :

Je me sens l’égal de l’autre, dans une relation équilibrée Je doute parfois de mériter l’affection qu’on me porte Je crains constamment d’être abandonné ou rejeté Je me sens inférieur et ai peur de décevoir

12 Lorsque vous devez parler en public ou faire une présentation :

Je suis à l’aise et j’apprécie l’exercice Je suis nerveux mais j’y arrive correctement C’est très stressant, j’évite autant que possible C’est une situation que je trouve terrifiante

13 Quand vous comparez vos réussites à celles des autres :

Je célèbre leurs succès sans me dévaloriser Je ressens parfois de l’envie mais reste positif Je me sens souvent inférieur et inadéquat Je me dévalorise systématiquement en me comparant

14 Face à une opportunité professionnelle importante :

Je postule sans hésiter, persuadé d’avoir ma chance J’hésite mais je tente finalement ma chance Je pense que je ne suis pas assez qualifié Je ne postule pas, convaincu d’être rejeté

15 Votre dialogue intérieur est généralement :

Bienveillant et encourageant envers moi-même Parfois critique mais globalement positif Souvent autocritique et sévère Très négatif, je me juge durement

16 Lorsque vous réussissez quelque chose :

Je reconnais mon mérite et célèbre ma réussite Je suis content mais pense que j’aurais pu faire mieux J’attribue mon succès à la chance ou aux circonstances Je minimise systématiquement mes réussites

17 Quand vous devez défendre votre point de vue :

J’exprime mes opinions clairement et avec assurance Je défends mes idées mais avec précaution J’hésite beaucoup à contredire les autres Je préfère me taire plutôt que de créer un conflit

18 Votre capacité à dire « non » quand nécessaire :

Je refuse clairement quand quelque chose ne me convient pas J’y arrive mais je me sens parfois coupable J’ai beaucoup de mal à refuser par peur de déplaire Je dis presque toujours oui, même contre mon gré

19 Face à l’inconnu ou au changement :

Je suis curieux et confiant dans ma capacité d’adaptation J’appréhende un peu mais j’accepte le changement Je suis anxieux et préfère ma zone de confort Je résiste fortement au changement par peur

20 Globalement, vous pensez que vous :

Avez une bonne valeur et méritez le respect Êtes correct mais pourriez être mieux Avez beaucoup de défauts et peu de qualités N’êtes pas à la hauteur comparé aux autres

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Sources et références

Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press. L’échelle d’estime de soi de Rosenberg reste l’outil de référence pour évaluer l’estime personnelle.

Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman and Company. Travaux fondamentaux sur le sentiment d’efficacité personnelle et la confiance en ses capacités.

André, C., & Lelord, F. (2008). L’estime de soi : S’aimer pour mieux vivre avec les autres. Éditions Odile Jacob. Ouvrage de référence en français sur l’estime de soi et la confiance personnelle.

Fanget, F. (2006). Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres. Éditions Odile Jacob. Guide pratique pour développer l’affirmation de soi et la confiance.

Harter, S. (2012). The Construction of the Self: Developmental and Sociocultural Foundations. Guilford Press. Recherches sur le développement de la perception de soi et de la confiance.