Test de Traumatisme : Évaluez Votre État Émotionnel

Bienvenue au test d’évaluation du traumatisme et du stress post-traumatique.

Les événements traumatiques peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être mental et émotionnel. Ce questionnaire est conçu pour vous aider à identifier et évaluer les symptômes potentiels de stress post-traumatique (ESPT) et l’influence d’événements difficiles sur votre vie actuelle.

Ce test est à titre informatif uniquement et ne remplace en aucun cas un diagnostic médical professionnel. Si vous éprouvez des difficultés importantes, nous vous encourageons vivement à consulter un professionnel de santé mentale.

20 questions

8-10 minutes

100% confidentiel

1. Avez-vous été directement exposé à un ou plusieurs événements traumatisants (accident grave, agression physique ou sexuelle, catastrophe naturelle, violence domestique, etc.) ?

Oui, à plusieurs reprises Oui, au moins une fois Je ne suis pas sûr(e) Non, jamais

2. Avez-vous été témoin direct d’un événement traumatisant vécu par autrui (accident mortel, suicide, agression violente, mort subite, etc.) ?

Oui, plusieurs fois Oui, une fois Je ne suis pas certain(e) Non

3. Faites-vous des cauchemars récurrents liés à l’événement traumatique, accompagnés de réactions physiques (sueurs, difficultés respiratoires, palpitations, nausées) ?

Très souvent (plusieurs fois par semaine) Souvent (une fois par semaine) Parfois (quelques fois par mois) Rarement Jamais

4. Avez-vous des souvenirs répétitifs, involontaires et envahissants de l’événement traumatique qui vous font revivre l’expérience (images, sons, sensations physiques) ?

Très fréquemment (quotidiennement) Fréquemment (plusieurs fois par semaine) Occasionnellement Rarement Jamais

5. Êtes-vous troublé(e) émotionnellement lorsque quelque chose vous rappelle l’événement traumatique, réagissant avec une intensité similaire à celle de l’événement initial ?

Toujours ou presque Souvent Parfois Rarement Jamais

6. Essayez-vous activement d’effacer l’événement de votre mémoire ou avez-vous du mal à vous rappeler certains aspects importants de l’expérience traumatique ?

Oui, constamment Oui, fréquemment Oui, occasionnellement Rarement Non

7. Pensez-vous fréquemment que vous ou une autre personne auriez pu éviter l’événement traumatique, ou que celui-ci n’aurait jamais dû se produire ?

Tout le temps Très souvent Parfois Rarement Jamais

8. Ressentez-vous encore des émotions négatives intenses liées à l’événement traumatique (peur, colère, culpabilité, tristesse, honte, impuissance, horreur) ?

Oui, très intensément Oui, intensément Oui, modérément Légèrement Non

9. Avez-vous une réaction d’hypervigilance ou sursautez-vous de manière exagérée face à des bruits inattendus, même en l’absence de danger réel ?

Systématiquement Très souvent Parfois Rarement Jamais

10. Évitez-vous activement les situations, lieux, personnes, conversations, activités ou objets qui peuvent vous rappeler l’événement traumatique ?

Oui, systématiquement Oui, très fréquemment Oui, parfois Rarement Non

11. Avez-vous des difficultés de concentration ou des troubles de la mémoire depuis l’événement traumatique ?

Oui, très importantes Oui, importantes Oui, modérées Oui, légères Non

12. Éprouvez-vous des troubles du sommeil (insomnie, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes fréquents) ?

Oui, chaque nuit Oui, plusieurs fois par semaine Oui, occasionnellement Rarement Non

13. Ressentez-vous un sentiment de détachement ou d’éloignement vis-à-vis des autres depuis l’événement traumatique ?

Oui, constamment Oui, souvent Oui, parfois Rarement Non

14. Avez-vous perdu de l’intérêt pour des activités que vous aimiez auparavant ou éprouvez-vous une incapacité à ressentir des émotions positives ?

Oui, complètement Oui, beaucoup Oui, modérément Légèrement Non

15. Avez-vous des comportements irritables, des accès de colère ou des comportements agressifs depuis l’événement traumatique ?

Oui, très fréquemment Oui, fréquemment Oui, parfois Rarement Non

16. Avez-vous des pensées négatives persistantes sur vous-même, les autres ou le monde (sentiment d’être brisé, de ne pas pouvoir faire confiance, que le monde est dangereux) ?

Oui, très fréquemment Oui, fréquemment Oui, parfois Rarement Non

17. Adoptez-vous des comportements autodestructeurs ou à risque depuis l’événement traumatique (consommation excessive d’alcool, drogues, conduite dangereuse, etc.) ?

Oui, régulièrement Oui, souvent Oui, occasionnellement Rarement Non

18. Depuis combien de temps ces symptômes persistent-ils ?

Plus d’un an Entre 6 mois et 1 an Entre 1 et 6 mois Moins d’un mois Je ne présente pas ces symptômes

19. Ces symptômes perturbent-ils significativement votre fonctionnement quotidien (travail, relations sociales, vie personnelle) ?

Oui, très significativement Oui, significativement Oui, modérément Légèrement Non

20. Avez-vous reçu un soutien approprié (famille, amis, professionnel) après l’événement traumatique ?

Oui, un soutien important Oui, un soutien modéré Un peu de soutien Très peu de soutien Aucun soutien

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Avertissement important :

Ce test est un outil d’auto-évaluation à but informatif uniquement. Il ne constitue en aucun cas un diagnostic médical ou psychologique. Les résultats ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de santé mentale qualifié (psychologue, psychiatre, psychothérapeute).

Si vous éprouvez des symptômes de stress post-traumatique, de dépression, d’anxiété sévère ou des pensées suicidaires, veuillez consulter immédiatement un professionnel de santé ou contacter un service d’urgence.

Vos réponses ne sont pas enregistrées ni partagées. Ce test est entièrement confidentiel.

Références scientifiques

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Organisation mondiale de la Santé. (2018). Classification internationale des maladies, 11e révision (CIM-11). Genève: OMS.

Bisson, J. I., Cosgrove, S., Lewis, C., & Roberts, N. P. (2015). Post-traumatic stress disorder. BMJ, 351, h6161.

Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Viking.

Cloitre, M., Garvert, D. W., Brewin, C. R., Bryant, R. A., & Maercker, A. (2013). Evidence for proposed ICD-11 PTSD and complex PTSD: A latent profile analysis. European Journal of Psychotraumatology, 4(1), 20706.

Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM). (2018). Troubles post-traumatiques : de nouvelles recommandations pour améliorer leur prise en charge. Paris: INSERM.