Test Disregolazione Emotiva: Valuta le Tue Emozioni

Febbraio 10, 2026Salute Mentale

Test sulla Disregolazione Emotiva

⏱️ Tempo stimato: 5-7 minuti
📋 Numero di domande: 20 domande
🎯 Obiettivo: Valutare la tua capacità di regolare le emozioni

Istruzioni: Leggi attentamente ogni affermazione e seleziona la risposta che meglio descrive la tua esperienza negli ultimi mesi. Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Rispondi in modo sincero per ottenere un risultato accurato.

1.Quando mi sento male, ho difficoltà a capire quali emozioni sto provando

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

2.Quando sono turbato, divento arrabbiato con me stesso per sentirmi in quel modo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

3.Quando mi sento male, ho difficoltà a concentrarmi su altre cose

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

4.Le mie emozioni sembrano travolgenti e fuori controllo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

5.Quando sono agitato, perdo il controllo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

6.Quando mi sento male, mi vergogno di sentirmi in quel modo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

7.Quando sono agitato, ho difficoltà a pensare a qualsiasi altra cosa

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

8.Quando sono agitato, ci metto molto tempo a sentirmi meglio

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9.Reagisco in modo eccessivo alle situazioni

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10.Quando sono turbato, faccio cose di cui poi mi pento

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11.I miei stati d’animo cambiano rapidamente

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12.Ho difficoltà a controllare i miei comportamenti quando sono emotivamente turbato

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13.Piccole cose mi fanno reagire in modo intenso

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

14.Quando provo emozioni negative, mi sento fuori controllo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

15.Quando sono turbato, credo che rimarrò così per molto tempo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

16.Sono molto sensibile emotivamente

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17.Ho scoppi d’ira improvvisi che poi mi sorprendono

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18.Quando mi sento male, ignoro quello che provo

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

19.Le mie emozioni sembrano più intense di quelle degli altri

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20.Quando sono turbato, non riesco a portare a termine le cose

Quasi mai Qualche volta Circa metà delle volte La maggior parte delle volte Quasi sempre

Per favore, rispondi a tutte le domande prima di inviare il test.

I Tuoi Risultati

Avviso importante: Questo test è solo uno strumento di autovalutazione e non sostituisce una valutazione professionale. Se stai vivendo difficoltà significative nella gestione delle emozioni, ti consigliamo di consultare uno psicologo o uno psicoterapeuta qualificato per una valutazione completa e un supporto personalizzato.

Riferimenti Scientifici

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Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.
Mennin, D. S., & Farach, F. J. (2007). Emotion and evolving treatments for adult psychopathology. Clinical Psychology: Science and Practice, 14(4), 329-352.
Thompson, R. A. (1994). Emotion regulation: A theme in search of definition. Monographs of the Society for Research in Child Development, 59(2-3), 25-52.