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Test Stress: Scopri il Tuo Livello Ora

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Valuta il Tuo Livello di Stress

⏱️ Tempo stimato: 5-7 minuti

📋 Numero di domande: 20 domande

🎯 Aree valutate: Stress personale, lavorativo e relazionale

Questo test ti aiuterà a comprendere il tuo livello di stress e burnout. Rispondi onestamente a ogni domanda pensando a come ti sei sentito nelle ultime due settimane. Non ci sono risposte giuste o sbagliate.

Domanda 1

Ti senti fisicamente esausto/a?

Domanda 2

Ti senti emotivamente svuotato/a?

Domanda 3

Pensi: “Non ce la faccio più”?

Domanda 4

Ti senti stanco/a e senza energie?

Domanda 5

Ti senti debole e vulnerabile alle malattie?

Domanda 6

Ti senti esausto/a al termine della giornata lavorativa?

Domanda 7

Sei già stanco/a solo al pensiero di dover affrontare un’altra giornata di lavoro?

Domanda 8

Senti che ogni ora lavorativa è estenuante?

Domanda 9

Hai energia sufficiente per famiglia e amici durante il tempo libero?

Domanda 10

Il tuo lavoro ti fa sentire frustrato/a?

Domanda 11

Ti senti esaurito/a a causa del lavoro?

Domanda 12

Trovi difficile gestire le relazioni con altre persone?

Domanda 13

Ti senti esaurito/a dopo aver interagito con altre persone?

Domanda 14

Ti risulta difficile concentrarti?

Domanda 15

Hai disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarti o risvegli notturni)?

Domanda 16

Soffri di mal di testa, tensione muscolare o dolori fisici?

Domanda 17

Ti senti irritabile o hai frequenti sbalzi d’umore?

Domanda 18

Hai perso interesse nelle attività che prima ti piacevano?

Domanda 19

Ti senti sopraffatto/a dalle responsabilità quotidiane?

Domanda 20

Hai difficoltà a prendere decisioni anche su cose semplici?

Per favore, rispondi a tutte le domande prima di calcolare il risultato.

Il Tuo Risultato

Punteggio Totale

0

Fonti e Riferimenti Scientifici

  1. Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192-207.
  2. Selye, H. (1976). The Stress of Life. McGraw-Hill Education. ISBN: 978-0070562127.
  3. McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: Central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), 873-904.
  4. Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
  5. Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. WHO Press.
  6. American Psychological Association. (2020). Stress in America Report. APA Publishing.
  7. Società Italiana di Psichiatria (SIP). (2021). Linee guida per la gestione dello stress e del burnout. Edizioni Minerva Medica.