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불면증 테스트 | 7가지 문항으로 알아보는 수면장애 자가진단

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불면증 자가진단 테스트

최근 2주간의 수면 상태를 평가하는 전문 척도입니다

ISI(Insomnia Severity Index) 기반 테스트

📊 테스트 정보: 총 7문항 | 예상 소요 시간: 약 3분
📌 안내: 최근 2주간의 상태를 기준으로 가장 적합한 답변을 선택해 주세요.
1. 최근 2주간 불면증 증상의 심각도를 평가해 주세요
a. 잠들기 어렵다
b. 잠을 유지하기 어렵다
c. 새벽에 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다
2. 현재 수면 패턴에 대해 얼마나 만족하고 있습니까?
3. 수면 문제가 일상 생활(피로감, 업무 능력, 집중력, 기억력, 기분 등)을 얼마나 방해한다고 생각하십니까?
4. 수면 문제로 인한 삶의 질 저하가 다른 사람들에게 얼마나 눈에 띈다고 생각하십니까?
5. 현재 수면 문제에 대해 얼마나 걱정하고 있습니까?

나의 불면증 심각도 점수

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⚠️ 중요 안내: 본 테스트는 전문적인 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 불면증 증상이 지속되거나 심각한 경우, 수면 전문의 또는 정신건강의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다.

참고 문헌

  1. Bastien, C. H., Vallières, A., & Morin, C. M. (2001). Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine, 2(4), 297-307.
  2. Morin, C. M. (1993). Insomnia: Psychological assessment and management. New York: Guilford Press.
  3. 대한수면연구학회. (2021). 수면장애 진료 지침. 서울: 대한수면연구학회.
  4. Cho, Y. W., Song, M. L., & Morin, C. M. (2014). Validation of a Korean version of the insomnia severity index. Journal of Clinical Neurology, 10(3), 210-215.
  5. American Academy of Sleep Medicine. (2014). International classification of sleep disorders (3rd ed.). Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine.