심리 테스트

자의식 과잉 테스트 – 타인의 시선이 신경 쓰이나요?

3월 4, 2026심리 테스트

자의식 과잉 테스트

타인의 시선과 평가를 얼마나 의식하고 계신가요?
20가지 질문을 통해 나의 자의식 수준을 확인해보세요.

⏱️ 소요 시간: 약 3~4분 | 📝 총 20문항

1. 사람들이 나를 관찰하고 평가한다고 느낀다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

2. 실수하면 사람들이 계속 기억할 것 같아 걱정된다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

3. 옷차림, 말투, 행동 하나하나가 지나치게 신경 쓰인다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

4. 사회적 상황에서 당황할까봐 미리 회피하려고 한다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

5. 혼자 있을 때도 누가 보는 것처럼 긴장되거나 부자연스럽다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

6. 타인 앞에서 실제와 다른 모습을 보여준다고 느낀다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

7. 나의 정체가 드러날까봐 두렵다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

8. 작은 실수에도 화가 나고 부정적인 감정이 오래 지속된다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

9. 남의 잘못임에도 내 잘못이라고 자책할 때가 많다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

10. 나 자신을 끊임없이 모니터링하고 점검한다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

11. 좋게 보이려는 노력보다 나쁘게 보이지 않으려는 데 집착한다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

12. 처음 하는 일 앞에서 ‘완벽하게 잘해야 한다’는 압박을 느낀다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

13. 대중의 주목에서 최대한 벗어나고 싶다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

14. 타인이 나를 비판할 기회조차 주지 않으려고 조심한다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

15. 내 자신을 꾸미거나 통제하려는 강박이 있다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

16. 자기비판이 심하고 부정적인 자아감을 자주 느낀다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

17. 대인관계에서 적절하게 행동하지 못할까봐 불안하다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

18. 외현적으로는 적응적이지만 내적으로는 억압받는다고 느낀다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

19. 스스로를 계속 점검하는 것이 피곤하고 예민해진다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

20. 관계 만족도와 자신감이 떨어진다고 느낀다

매우 그렇다 그렇다 아니다 전혀 아니다

나의 자의식 수준

참고 문헌

Fenigstein, A., Scheier, M. F., & Buss, A. H. (1975). Public and private self-consciousness: Assessment and theory. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 43(4), 522-527.
Trapnell, P. D., & Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284-304.
Laing, R. D. (1960). The Divided Self: An Existential Study in Sanity and Madness. Tavistock Publications.
Grant, A. M., Franklin, J., & Langford, P. (2002). The self-reflection and insight scale: A new measure of private self-consciousness. Social Behavior and Personality, 30(8), 821-835.
McKenzie, J., & Hoyle, R. H. (2008). The Self-Absorption Scale: Reliability and validity in non-clinical samples. Personality and Individual Differences, 45(8), 726-731.