Posted inPsychotesty

Test na dystymię – Sprawdź objawy depresji przewlekłej

Posted inPsychotesty

Dystymia (zaburzenie depresyjne przewlekłe) to łagodna, ale przewlekła forma depresji trwająca co najmniej 2 lata. W odróżnieniu od epizodów depresji większej, objawy dystymii są mniej intensywne, ale utrzymują się przez dłuższy czas i znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie.

Ten test pomoże Ci ocenić, czy doświadczasz objawów charakterystycznych dla dystymii. Pamiętaj, że nie zastępuje on diagnozy specjalisty.

⏱️ Czas trwania testu: 3-5 minut

📝 Liczba pytań: 20

📊 Skala oceny: Każde pytanie oceniasz w skali 0-3 w zależności od częstotliwości występowania objawu w ostatnich 2 tygodniach

1. Jak często odczuwasz obniżony nastrój lub smutek przez większą część dnia?
2. Jak często masz zmniejszony apetyt lub nadmierny apetyt?
3. Jak często masz problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)?
4. Jak często odczuwasz niski poziom energii lub przewlekłe zmęczenie?
5. Jak często masz niską samoocenę lub odczuwasz, że jesteś gorszy od innych?
6. Jak często masz trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji?
7. Jak często odczuwasz poczucie beznadziejności lub pesymizm wobec przyszłości?
8. Jak często unikasz kontaktów społecznych lub wycofujesz się z relacji?
9. Jak często czujesz, że codzienne zadania są dla Ciebie zbyt trudne lub przytłaczające?
10. Jak często odczuwasz brak motywacji do działania lub realizacji celów?
11. Jak często czujesz się smutny bez wyraźnej przyczyny?
12. Jak często masz wrażenie, że nic nie sprawia Ci przyjemności (anhedonia)?
13. Jak często krytykujesz siebie lub masz negatywne myśli o sobie?
14. Jak często odczuwasz lęk lub napięcie bez konkretnej przyczyny?
15. Jak często czujesz, że życie nie ma sensu lub jest puste?
16. Jak często masz problemy z pamięcią lub zapamiętywaniem rzeczy?
17. Jak często czujesz się spowolniony w myśleniu lub poruszaniu się?
18. Jak często unikasz obowiązków lub odkładasz sprawy na później (prokrastynacja)?
19. Jak często czujesz się bezsilny lub niezdolny do zmiany swojej sytuacji?
20. Czy te objawy utrzymują się u Ciebie przez okres dłuższy niż 2 lata?
⚠️ Ważna informacja: Ten test ma charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie stanowi diagnozy medycznej. Jeśli wyniki wskazują na możliwość dystymii lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym, skonsultuj się z psychologiem, psychiatrą lub innym specjalistą zdrowia psychicznego.
Źródła i literatura
  1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
  2. World Health Organization. (2019). International Classification of Diseases, 11th Revision (ICD-11). Geneva: WHO.
  3. Klein, D. N., Schwartz, J. E., Rose, S., & Leader, J. B. (2000). Five-year course and outcome of dysthymic disorder: A prospective, naturalistic follow-up study. American Journal of Psychiatry, 157(6), 931-939.
  4. McCullough, J. P. (2000). Treatment for Chronic Depression: Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP). New York: Guilford Press.
  5. Cuijpers, P., van Straten, A., Schuurmans, J., van Oppen, P., Hollon, S. D., & Andersson, G. (2010). Psychotherapy for chronic major depression and dysthymia: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 30(1), 51-62.
  6. Rhebergen, D., & Graham, R. (2014). The re-labelling of dysthymic disorder to persistent depressive disorder in DSM-5: Old wine in new bottles? Current Opinion in Psychiatry, 27(1), 27-31.
  7. Griffiths, J. J., Zarate, C. A., & Rasimas, J. J. (2014). Existing and novel biological therapeutics in suicide prevention. American Journal of Preventive Medicine, 47(3), S195-S203.
  8. Ośrodek Przebudzenie. Dystymia – czym się charakteryzuje i jak ją leczyć. Dostęp: https://osrodekprzebudzenie.org/dystymia-czym-sie-charakteryzuje-i-jak-ja-leczyc/