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Teste de Burnout: Descubra Seu Nível de Esgotamento

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Teste de Burnout: Descubra Seu Nível de Esgotamento Profissional

Avalie seu risco de síndrome de burnout com base nas suas experiências de trabalho recentes

Como funciona este teste: Responda às questões a seguir pensando nas suas experiências de trabalho nas últimas 2 semanas. Seja honesto nas suas respostas para obter um resultado mais preciso sobre seu nível de esgotamento profissional.

O teste avalia três dimensões principais: exaustão emocional, despersonalização e realização pessoal no trabalho.

⏱️ Tempo estimado: 5-7 minutos
📝 20 perguntas
Pergunta 1 de 20
Sinto-me emocionalmente esgotado/a pelo meu trabalho
Pergunta 2 de 20
Sinto-me esgotado/a ao final de um dia de trabalho
Pergunta 3 de 20
Sinto-me cansado/a quando acordo pela manhã e preciso enfrentar outro dia de trabalho
Pergunta 4 de 20
Trabalhar com pessoas o dia todo exige um grande esforço de mim
Pergunta 5 de 20
Sinto que meu trabalho está me desgastando fisicamente
Pergunta 6 de 20
Sinto-me frustrado/a com meu trabalho
Pergunta 7 de 20
Sinto que estou trabalhando demais no meu emprego
Pergunta 8 de 20
Trabalhar diretamente com pessoas me deixa muito estressado/a
Pergunta 9 de 20
Sinto que trato algumas pessoas do meu trabalho como se fossem objetos impessoais
Pergunta 10 de 20
Tornei-me mais insensível com as pessoas desde que comecei este trabalho
Pergunta 11 de 20
Preocupo-me que este trabalho esteja me endurecendo emocionalmente
Pergunta 12 de 20
Não me importo realmente com o que acontece com algumas pessoas do meu trabalho
Pergunta 13 de 20
Sinto que os colegas ou clientes me culpam por alguns de seus problemas
Pergunta 14 de 20
Sinto que posso criar um ambiente tranquilo para os colegas e clientes
Pergunta 15 de 20
Sinto-me estimulado/a depois de trabalhar em contato com outras pessoas
Pergunta 16 de 20
Tenho conseguido realizar muitas coisas valiosas no meu trabalho
Pergunta 17 de 20
Sinto que estou no limite das minhas possibilidades
Pergunta 18 de 20
Lido de forma eficaz com os problemas das pessoas no meu trabalho
Pergunta 19 de 20
Sinto-me culpado/a por alguns comportamentos que tenho no trabalho
Pergunta 20 de 20
Tenho dificuldade em me concentrar nas minhas tarefas de trabalho
Por favor, responda todas as perguntas antes de enviar!
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⚠️ Aviso Importante: Este teste é apenas uma ferramenta de autoavaliação e não substitui uma avaliação médica ou psicológica profissional. Se você está enfrentando sintomas de esgotamento profissional, é fundamental buscar orientação de um psicólogo, psiquiatra ou médico especializado em saúde ocupacional para obter um diagnóstico adequado e tratamento personalizado.

Referências Científicas

  1. Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113. DOI: 10.1002/job.4030020205
  2. Schaufeli, W. B., Leiter, M. P., & Maslach, C. (2009). Burnout: 35 years of research and practice. Career Development International, 14(3), 204-220. DOI: 10.1108/13620430910966406
  3. World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
  4. Ministério da Saúde do Brasil. (2022). Síndrome de Burnout: O que é, quais as causas, sintomas e como tratar. https://www.gov.br/saude/pt-br
  5. Salvagioni, D. A. J., et al. (2017). Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: A systematic review of prospective studies. PLoS ONE, 12(10): e0185781. DOI: 10.1371/journal.pone.0185781