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스트레스 지수 테스트 | 나의 스트레스 수준은? 1분 자가진단

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스트레스 지수 테스트

⏱️ 소요 시간: 약 2-3분

📝 문항 수: 총 10문항

📊 평가 방법: PSS-10 (Perceived Stress Scale) 기반

지난 한 달 동안 느꼈던 스트레스 수준을 측정하는 과학적으로 검증된 자가진단 도구입니다. 각 질문에 솔직하게 답변해주세요.

질문 1
지난 한 달 동안, 예상하지 못한 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었나요?
질문 2
지난 한 달 동안, 인생에서 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
질문 3
지난 한 달 동안, 신경이 예민해지고 스트레스를 받는다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
질문 4
지난 한 달 동안, 개인적인 문제들을 잘 처리할 수 있다는 자신감을 느낀 적이 얼마나 있었나요?
질문 5
지난 한 달 동안, 일들이 자신의 뜻대로 잘 진행된다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
질문 6
지난 한 달 동안, 꼭 해야 하는 일들을 감당할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
질문 7
지난 한 달 동안, 일상생활의 짜증을 얼마나 잘 다스릴 수 있었나요?
질문 8
지난 한 달 동안, 모든 일을 잘 처리하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
질문 9
지난 한 달 동안, 자신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 있었나요?
질문 10
지난 한 달 동안, 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없을 것 같다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
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참고 문헌

  1. Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
  2. Lee, J., Shin, C., Ko, Y. H., Lim, J., Joe, S. H., Kim, S., … & Han, C. (2012). The reliability and validity studies of the Korean version of the Perceived Stress Scale. Korean Journal of Psychosomatic Medicine, 20(2), 127-134.
  3. 경기도정신건강복지센터. PSS 한글판 스트레스 자가척도.
  4. 대한신경정신의학회 (2017). 스트레스 관리 및 정신건강 가이드라인.
  5. 보건복지부, 한국건강증진개발원 (2024). 정신건강 자가관리 매뉴얼.