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Test d’Hypervigilance Gratuit (10 Questions)

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Test d’Hypervigilance

⏱️ Durée : 5-7 minutes
📝 Questions : 15
🔒 Anonyme et confidentiel

L’hypervigilance est un état d’alerte constant où vous restez sur vos gardes même dans des situations sûres. Ce test vous aide à évaluer si vous présentez des signes d’hypervigilance et comment cela pourrait affecter votre bien-être quotidien.

Répondez honnêtement à chaque question en pensant à vos expériences des dernières semaines. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

Important : Ce test est un outil d’auto-évaluation et ne remplace pas un diagnostic professionnel. Si vos symptômes affectent significativement votre vie quotidienne, consultez un professionnel de santé mentale.
Question 1/15
Avez-vous du mal à vous détendre, même lorsqu’il n’y a rien de stressant autour de vous ?
Question 2/15
Vous sentez-vous constamment sur les nerfs ou tendu(e) ?
Question 3/15
Pensez-vous fréquemment aux pires scénarios possibles ?
Question 4/15
Les autres vous disent-ils que vous êtes irritable ou prompt(e) à vous mettre en colère ?
Question 5/15
Avez-vous l’impression de devoir être constamment en état d’alerte maximale ?
Question 6/15
Avez-vous souvent l’impression que quelque chose de grave va se produire, même quand tout va bien ?
Question 7/15
Rejouez-vous fréquemment des événements passés dans votre esprit ?
Question 8/15
Est-il particulièrement difficile pour vous quand les choses ne se passent pas comme prévu ?
Question 9/15
Sursautez-vous facilement aux bruits inattendus ?
Question 10/15
Avez-vous du mal à faire confiance à votre environnement et aux personnes qui vous entourent ?
Question 11/15
Scannez-vous constamment votre environnement à la recherche de dangers potentiels ?
Question 12/15
Avez-vous des difficultés à vous concentrer en raison de pensées intrusives ?
Question 13/15
Éprouvez-vous des symptômes physiques comme des palpitations, des sueurs ou des tensions musculaires sans raison apparente ?
Question 14/15
Évitez-vous certaines situations ou certains lieux parce qu’ils vous mettent mal à l’aise ou vous inquiètent ?
Question 15/15
Ces sentiments d’alerte constante perturbent-ils votre vie quotidienne (travail, relations, loisirs) ?

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Références scientifiques

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed., text rev.). Washington, DC: American Psychiatric Association Publishing.
Kimble, M., Boxwala, M., Bean, W., Maletsky, K., Halper, J., Spollen, K., & Fleming, K. (2014). The impact of hypervigilance: evidence for a forward feedback loop. Journal of Anxiety Disorders, 28(4), 241-245.
Schauer, M., & Elbert, T. (2010). Dissociation following traumatic stress: Etiology and treatment. Journal of Psychology, 218(2), 109-127.
Buckley, T. C., Blanchard, E. B., & Neill, W. T. (2000). Information processing and PTSD: A review of the empirical literature. Clinical Psychology Review, 20(8), 1041-1065.
Bisson, J. I., Cosgrove, S., Lewis, C., & Robert, N. P. (2015). Post-traumatic stress disorder. British Medical Journal, 351, h6161.
National Institute of Mental Health. (2023). Post-Traumatic Stress Disorder. Bethesda, MD: National Institutes of Health.