Posted inPsychotests

Brauche ich einen Psychologen? Mach den Test

Posted inPsychotests

Brauche ich psychologische Hilfe?

Ängste, Traurigkeit, Stress oder depressive Verstimmungen gehören zum Leben dazu. Doch wann wird der Leidensdruck zu groß? Dieser Test hilft dir einzuschätzen, ob psychotherapeutische Unterstützung für dich sinnvoll sein könnte.

📋 Testinformationen:
Anzahl der Fragen: 20
Dauer: ca. 5-7 Minuten
Auswertung: sofort nach Abschluss
Wichtiger Hinweis: Dieser Test dient ausschließlich der Selbsteinschätzung und ersetzt keine professionelle Diagnose durch einen Psychotherapeuten, Psychologen oder Psychiater. Bei akuten Krisen wende dich bitte umgehend an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117).
Bitte beantworte alle Fragen, um dein Ergebnis zu erhalten.
1. Ich fühle mich häufig niedergeschlagen, traurig oder hoffnungslos.
2. Ich habe Schwierigkeiten, meinen Alltag zu bewältigen (Arbeit, Haushalt, soziale Verpflichtungen).
3. Ich leide unter starken Ängsten, die mein Leben beeinträchtigen.
4. Meine Schlafqualität ist schlecht (Einschlafprobleme, Durchschlafstörungen, zu viel Schlaf).
5. Ich habe das Interesse an Aktivitäten verloren, die mir früher Freude bereitet haben.
6. Meine Beziehungen zu Familie, Freunden oder Partner leiden unter meinem aktuellen Zustand.
7. Ich habe körperliche Beschwerden (Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Verspannungen), für die Ärzte keine organischen Ursachen finden.
8. Ich greife vermehrt zu Alkohol, Medikamenten oder anderen Substanzen, um mich besser zu fühlen.
9. Meine Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit haben deutlich nachgelassen.
10. Ich habe wiederkehrende, belastende Gedanken, von denen ich mich nicht lösen kann.
11. Ich ziehe mich zunehmend von anderen Menschen zurück und vermeide soziale Kontakte.
12. Ich erlebe starke Stimmungsschwankungen, die mein Leben beeinflussen.
13. Mein Essverhalten hat sich stark verändert (deutlich mehr oder weniger Essen als zuvor).
14. Ich habe ein belastendes oder traumatisches Ereignis erlebt, das ich nicht verarbeiten kann.
15. Menschen in meinem Umfeld haben mir geraten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
16. Meine Probleme bestehen bereits seit mehreren Wochen oder Monaten ohne Besserung.
17. Ich fühle mich häufig überfordert, gestresst oder erschöpft (Burnout-Gefühl).
18. Meine Selbstwertgefühl ist stark beeinträchtigt, ich habe häufig negative Gedanken über mich selbst.
19. Ich habe Schwierigkeiten, meine Emotionen zu regulieren (übermäßige Wut, Trauer oder Angst).
20. Meine bisherigen Versuche, die Probleme allein zu bewältigen, sind gescheitert.

Quellen und weiterführende Informationen

Deutsche Gesellschaft für Psychologie e.V. (2019). Wann ist eine Psychotherapie sinnvoll? Leitfaden zur Einschätzung psychischer Belastungen. Berlin: DGPs Verlag.

Bundespsychotherapeutenkammer (2021). Ratgeber: Wege zur Psychotherapie. Berlin. Verfügbar unter: www.bptk.de

Hegerl, U., Hautzinger, M., & Stoppe, G. (2018). Depression: Leitlinienorientierte Diagnostik und Therapie. Stuttgart: Kohlhammer Verlag.

Kassenärztliche Bundesvereinigung (2022). Psychotherapie-Richtlinie: Informationen für Patienten. Berlin: KBV.

World Health Organization (2022). Mental Health: Strengthening Our Response. WHO Fact Sheet. Genf: WHO Press.

Therapeutensuche: www.therapie.de | Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) | Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117