Soziale Phobie Test: Leiden Sie unter sozialer Angst?

⏱️ Dauer: ca. 5-7 Minuten

📋 Anzahl der Fragen: 15 Fragen

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Dieser wissenschaftlich fundierte Selbsttest hilft Ihnen einzuschätzen, ob Sie möglicherweise unter einer sozialen Phobie leiden. Soziale Phobie ist mehr als nur Schüchternheit – es ist eine intensive Angst vor sozialen Situationen, die das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen kann.

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich und spontan, basierend auf Ihren Erfahrungen der letzten Wochen und Monate.

1. Haben Sie starke Angst davor, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen?

Nein, überhaupt nicht Selten, nur in bestimmten Situationen Manchmal, es bereitet mir Unbehagen Häufig, ich versuche es zu vermeiden Ja, sehr stark und regelmäßig

2. Vermeiden Sie soziale Situationen aus Angst, sich zu blamieren oder negativ bewertet zu werden?

Nein, nie Selten Manchmal Oft Fast immer

3. Erleben Sie körperliche Symptome (Erröten, Zittern, Schwitzen, Herzklopfen) in sozialen Situationen?

Nein, überhaupt nicht Sehr selten Gelegentlich Häufig Sehr häufig und intensiv

4. Fällt es Ihnen schwer, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen oder eine Präsentation zu halten?

Nein, das fällt mir leicht Ein wenig nervös, aber machbar Ja, es bereitet mir deutliches Unbehagen Sehr schwer, ich vermeide es wenn möglich Ich kann es gar nicht tun, extreme Angst

5. Haben Sie Angst davor, in der Öffentlichkeit zu essen oder zu trinken?

Nein, überhaupt nicht Selten, nur in speziellen Situationen Manchmal fühle ich mich unwohl Oft, ich vermeide es Ja, sehr starke Angst

6. Machen Sie sich übermäßig Sorgen darüber, was andere über Sie denken könnten?

Nein, das beschäftigt mich nicht Selten Manchmal Oft und intensiv Fast ständig, es belastet mich sehr

7. Fällt es Ihnen schwer, Telefonate zu führen, besonders mit unbekannten Personen?

Nein, kein Problem Manchmal etwas unangenehm Ja, ich bin oft nervös Sehr schwer, ich schiebe es oft auf Ich vermeide Telefonate komplett

8. Bereiten Ihnen alltägliche Interaktionen wie Small Talk oder Gespräche mit Nachbarn große Mühe?

Nein, das fällt mir leicht Selten problematisch Manchmal anstrengend Oft sehr schwierig Ja, ich vermeide solche Situationen

9. Haben Sie Angst davor, in Geschäften einzukaufen oder Dienstleistungen in Anspruch zu nehmen?

Nein, überhaupt nicht Selten In manchen Situationen Oft, besonders bei vollen Geschäften Ja, sehr stark

10. Grübeln Sie nach sozialen Interaktionen lange darüber nach, was Sie gesagt oder getan haben?

Nein, nicht wirklich Selten Manchmal Häufig, stundenlang Ja, sehr intensiv und belastend

11. Beeinträchtigt Ihre Angst vor sozialen Situationen Ihr Berufs- oder Privatleben?

Nein, überhaupt nicht Kaum merklich Gelegentlich Deutlich und regelmäßig Ja, erheblich und stark einschränkend

12. Haben Sie Schwierigkeiten, Blickkontakt mit anderen Menschen zu halten?

Nein, das fällt mir leicht Selten problematisch Manchmal unangenehm Oft sehr schwierig Ja, ich vermeide Blickkontakt

13. Fühlen Sie sich in Gruppen unwohl oder ausgeschlossen, auch wenn andere Sie einbeziehen?

Nein, ich fühle mich wohl in Gruppen Selten Manchmal Oft Fast immer, ich meide Gruppen

14. Nutzen Sie Alkohol oder andere Substanzen, um soziale Situationen besser bewältigen zu können?

Nein, nie Sehr selten Gelegentlich Oft Ja, regelmäßig

15. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Angst vor sozialen Situationen unbegründet oder übertrieben ist?

Nein, ich habe keine solche Angst Selten Manchmal weiß ich, dass es übertrieben ist Ja, oft erkenne ich die Übertreibung Ja, ich weiß es ist irrational, kann es aber nicht kontrollieren

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Wichtiger Hinweis: Dieser Test dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychologische Diagnose. Wenn Sie den Verdacht haben, unter einer sozialen Phobie zu leiden, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, einen Psychologischen Psychotherapeuten oder eine entsprechende Beratungsstelle. Soziale Phobien sind gut behandelbar, insbesondere durch kognitive Verhaltenstherapie.

Quellen

Wittchen, H.-U., & Fehm, L. (2003). Epidemiology and natural course of social fears and social phobia. Acta Psychiatrica Scandinavica, 108(s417), 4-18.
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Bandelow, B., et al. (2014). Deutsche S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen. Springer-Verlag.
Stangier, U., & Fydrich, T. (2002). Soziale Phobie und Soziale Angststörung: Psychologische Grundlagen, Diagnostik und Therapie. Hogrefe Verlag.
National Institute of Mental Health (NIMH). Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness. U.S. Department of Health and Human Services.