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Psychisch am Ende Test – Bin ich ausgebrannt?

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Fühlen Sie sich ausgebrannt, leer und am Ende Ihrer Kräfte? Leiden Sie unter anhaltender Erschöpfung, die sich auch durch Ruhe nicht bessert? Dieser wissenschaftlich fundierte Test hilft Ihnen einzuschätzen, ob Sie unter schwerer psychischer Belastung, Burnout oder Erschöpfung leiden könnten.

⏱️ Dauer: ca. 5-7 Minuten
📋 Anzahl der Fragen: 20 Fragen
✓ Auswertung: Sofortige Ergebnisanzeige mit detaillierter Analyse
⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Test ersetzt keine professionelle psychologische oder ärztliche Diagnose. Er dient lediglich zur ersten Orientierung. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Psychotherapeuten, Psychiater oder Ihren Hausarzt.
1. Wie oft haben Sie sich in den letzten 4 Wochen nervös und angespannt gefühlt?
2. Wie oft fühlten Sie sich in den letzten 4 Wochen so niedergeschlagen, dass nichts Sie aufheitern konnte?
3. Wie oft haben Sie sich in den letzten 4 Wochen ruhig und ausgeglichen gefühlt?
4. Wie oft waren Sie in den letzten 4 Wochen entmutigt und traurig?
5. Wie oft haben Sie sich in den letzten 4 Wochen glücklich gefühlt?
6. Fühlen Sie sich auch nach ausreichend Schlaf müde und erschöpft?
7. Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen alles über den Kopf wächst und Sie überfordert sind?
8. Leiden Sie unter Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisproblemen?
9. Haben Sie Schlafstörungen (Einschlaf- oder Durchschlafprobleme)?
10. Empfinden Sie eine innere Leere oder das Gefühl, neben sich zu stehen?
11. Haben Sie das Interesse an Aktivitäten verloren, die Ihnen früher Freude bereitet haben?
12. Ziehen Sie sich von Freunden, Familie oder sozialen Aktivitäten zurück?
13. Fühlen Sie sich gereizt, zynisch oder gleichgültig gegenüber Dingen, die Ihnen wichtig waren?
14. Leiden Sie unter körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen oder Magen-Darm-Problemen?
15. Haben Sie Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen oder fühlen sich entscheidungsunfähig?
16. Empfinden Sie ein vermindertes Selbstwertgefühl oder Gefühle der Wertlosigkeit?
17. Haben Sie das Gefühl, dass alles sinnlos ist oder grübeln Sie ständig?
18. Fällt es Ihnen schwer, morgens aufzustehen oder den Tag zu beginnen?
19. Haben Sie die Fähigkeit verloren, sich zu entspannen oder abzuschalten?
20. Erleben Sie eine deutliche Leistungsminderung in Ihrem Alltag oder Beruf?
Quellenangaben
Bullinger, M., Kirchberger, I., & Ware, J. (1995). Der deutsche SF-36 Health Survey: Übersetzung und psychometrische Testung eines krankheitsübergreifenden Instruments zur Erfassung der gesundheitsbezogenen Lebensqualität. Zeitschrift für Gesundheitswissenschaften, 3(1), 21-36.
Hays, R.D., Sherbourne, C.D., & Mazel, R.M. (1993). The RAND 36-Item Health Survey 1.0. Health Economics, 2(3), 217-227.
Maslach, C., & Jackson, S.E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113.
Berwick, D.M., Murphy, J.M., Goldman, P.A., Ware, J.E., Barsky, A.J., & Weinstein, M.C. (1991). Performance of a five-item mental health screening test. Medical Care, 29(2), 169-176.
Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN). S3-Leitlinie/Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression.