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Test Fatigue Mentale : Évaluez Votre Épuisement

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⏱️ Temps estimé : 5 minutes | 📝 Nombre de questions : 15

Ce test évalue votre niveau de fatigue mentale et émotionnelle à travers plusieurs dimensions : épuisement émotionnel, troubles cognitifs, manifestations physiques et impact sur votre quotidien. Répondez honnêtement à chaque question selon votre ressenti des dernières semaines.

1. Ressentez-vous une fatigue mentale constante, même après une nuit de sommeil complète ?
2. Avez-vous des difficultés à vous concentrer sur une tâche sans être distrait(e) ?
3. Vous sentez-vous émotionnellement vidé(e) ou détaché(e) de vos activités habituelles ?
4. Éprouvez-vous des troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur) ?
5. Vous sentez-vous irritable, impatient(e) ou plus sensible émotionnellement que d’habitude ?
6. Ressentez-vous des douleurs physiques fréquentes (maux de tête, tensions musculaires, douleurs dorsales) ?
7. Avez-vous perdu l’intérêt ou le plaisir pour des activités que vous appréciez habituellement ?
8. Avez-vous l’impression que tout demande un effort considérable ?
9. Avez-vous des difficultés de mémoire ou des oublis fréquents ?
10. Vous sentez-vous submergé(e) par les sollicitations quotidiennes (mails, notifications, demandes) ?
11. Avez-vous du mal à vous détendre ou à déconnecter de vos préoccupations ?
12. Ressentez-vous une baisse de motivation ou un sentiment d’être dépassé(e) par vos tâches ?
13. Avez-vous l’impression d’être à bout à la fin de votre journée ?
14. Ressentez-vous une hypersensibilité au bruit, à la lumière ou à l’ambiance ?
15. Avez-vous le sentiment de manquer d’énergie globale, même pour des activités simples ?
Veuillez répondre à toutes les questions avant de soumettre le test.

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Références scientifiques

  1. Haute Autorité de Santé (HAS). Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout. Fiche mémo, mai 2017.
  2. Johansson B, Rönnbäck L. Evaluation of the Mental Fatigue Scale and its relation to Cognitive and Emotional Functioning after a Traumatic Brain Injury or Stroke. International Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 2014.
  3. Maslach C, Jackson SE. The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 1981; 2(2): 99-113.
  4. Pichot P. Échelle de la fatigue – Questionnaire d’auto-évaluation. Annales Médico-Psychologiques, 1984.
  5. Méténier I. Et si c’était la fatigue mentale ? Éditions Robert Laffont, 2021.