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Test de dépendance affective : évaluez votre profil

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Vous recherchez constamment la validation des autres ? Vous avez peur de vous retrouver seul(e) ? Vous avez du mal à prendre des décisions sans l’avis de vos proches ? Ce test vous aidera à évaluer votre niveau de dépendance affective et à mieux comprendre votre façon de vivre vos relations.

⏱️ Durée : 8-10 minutes
📝 25 questions
🔒 100% confidentiel
Question 0 sur 25
1. J’ai besoin de la présence de mon partenaire ou d’un proche pour me sentir bien
2. J’ai peur d’être abandonné(e) par les personnes qui comptent pour moi
3. J’ai du mal à prendre des décisions importantes sans demander l’avis de quelqu’un
4. Je passe beaucoup de temps à vérifier si mes proches pensent à moi (messages, appels, réseaux sociaux)
5. Je mets souvent les besoins des autres avant les miens
6. J’ai du mal à supporter la solitude
7. Je cherche constamment à être rassuré(e) sur l’amour que me portent mes proches
8. J’ai tendance à accepter des comportements blessants pour ne pas perdre la relation
9. Je m’adapte facilement aux attentes des autres, même si cela ne correspond pas à mes valeurs
10. J’ai du mal à dire non par peur de décevoir ou de déplaire
11. Mon estime de moi dépend fortement du regard des autres
12. Après une rupture, je cherche rapidement une nouvelle relation pour combler le vide
13. J’ai du mal à exprimer mon désaccord par peur de perdre l’approbation de l’autre
14. Je me sens perdu(e) ou impuissant(e) quand je suis seul(e)
15. Je fais passer le bonheur de mon partenaire avant le mien dans la relation
16. J’ai besoin qu’on me dise régulièrement que je suis aimé(e) et apprécié(e)
17. Je deviens anxieux(se) quand je ne reçois pas rapidement une réponse à mes messages
18. J’ai du mal à lancer des projets ou à faire des choses par moi-même
19. Je me sens responsable du bien-être émotionnel de mes proches
20. Je suis prêt(e) à faire des choses qui me dérangent pour maintenir mes relations
21. J’ai tendance à idéaliser les personnes dont je suis proche
22. Je ressens une angoisse intense à l’idée qu’une relation importante se termine
23. J’ai du mal à identifier mes propres besoins et désirs
24. Je tolère des comportements toxiques pour éviter de me retrouver seul(e)
25. Ma vie tourne essentiellement autour de mes relations plutôt que de mes projets personnels
points sur 100
Conseils personnalisés
    Références
    American Psychiatric Association. (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
    Bornstein, R. F. (2011). Dépendance interpersonnelle. Dans M. R. Leary & R. H. Hoyle (Eds.), Handbook of Individual Differences in Social Behavior (pp. 460-475). Guilford Press.
    Lancer, D. (2014). Conquering Shame and Codependency: 8 Steps to Freeing the True You. Hazelden Publishing.
    Reynaud, M., Karila, L., Blecha, L., & Benyamina, A. (2010). La dépendance affective : dépendance sans substance ? Annales Médico-psychologiques, 168(4), 285-289.
    Skodol, A. E., Bender, D. S., & Morey, L. C. (2014). Trouble de la personnalité dépendante dans le DSM-5. Personality Disorders: Theory, Research, and Treatment, 5(4), 412-420.