Posted inSalute Mentale

Test Attacchi di Rabbia: Valuta il Tuo Livello

Posted inSalute Mentale
Test sugli Attacchi di Rabbia
⏱️ Tempo stimato: 5-7 minuti
📝 Numero di domande: 20
🎯 Obiettivo: Valutare il tuo livello di gestione della rabbia e ricevere consigli personalizzati
⚠️ Nota importante: Questo test ha esclusivamente scopo informativo ed educativo. Non sostituisce una valutazione professionale da parte di uno psicologo o psicoterapeuta. I risultati sono anonimi e visibili solo a te.
Domanda 1
Quando qualcuno mi critica, tendo a reagire in modo aggressivo o difensivo
Domanda 2
Riesco a mantenere la calma anche nelle situazioni più frustranti
Domanda 3
Mi capita di lanciare o rompere oggetti quando sono arrabbiato
Domanda 4
Dopo essermi arrabbiato, rifletto su cosa ha scatenato la mia reazione
Domanda 5
Le piccole contrarietà quotidiane mi fanno perdere facilmente la pazienza
Domanda 6
Ho rapporti conflittuali con familiari, amici o colleghi
Domanda 7
Quando guido, mi arrabbio facilmente con gli altri automobilisti
Domanda 8
Riesco a esprimere la mia rabbia in modo costruttivo senza ferire gli altri
Domanda 9
Mi ritrovo a rimuginare su situazioni che mi hanno fatto arrabbiare anche dopo giorni
Domanda 10
Quando mi arrabbio, uso tecniche di rilassamento come respirazione profonda o pause
Domanda 11
Mi sento una persona vendicativa quando qualcuno mi offende
Domanda 12
Riesco ad ascoltare il punto di vista degli altri durante una discussione accesa
Domanda 13
Quando commetto un errore, mi arrabbio intensamente con me stesso
Domanda 14
Alzo la voce o urlo quando sono arrabbiato
Domanda 15
So riconoscere i segnali fisici che precedono un attacco di rabbia (tensione, battito accelerato)
Domanda 16
Tendo a trattenere la rabbia dentro di me invece di esprimerla
Domanda 17
Dopo un episodio di rabbia, mi sento in colpa o mi vergogno del mio comportamento
Domanda 18
Cerco attivamente soluzioni ai problemi invece di concentrarmi sulla frustrazione
Domanda 19
La mia rabbia ha danneggiato relazioni importanti nella mia vita
Domanda 20
Sono disposto a chiedere scusa quando la mia rabbia ha ferito qualcuno
Per favore, rispondi a tutte le domande prima di continuare.
I Tuoi Risultati
Condividi il Tuo Risultato
💬 WhatsApp 👥 Facebook 🐦 Twitter
Riferimenti Scientifici
  1. Novaco, R. W. (2003). The Novaco Anger Scale and Provocation Inventory (NAS-PI). Western Psychological Services.
  2. Spielberger, C. D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2 (STAXI-2): Professional Manual. Psychological Assessment Resources.
  3. Deffenbacher, J. L., Oetting, E. R., Lynch, R. S., & Morris, C. D. (1996). The expression of anger and its consequences. Behaviour Research and Therapy, 34(7), 575-590.
  4. DiGiuseppe, R., & Tafrate, R. C. (2007). Understanding anger disorders. Oxford University Press.
  5. Kassinove, H., & Tafrate, R. C. (2002). Anger management: The complete treatment guidebook for practitioners. Impact Publishers.
  6. American Psychological Association. (2021). Controlling anger before it controls you. www.apa.org