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Test Intelligenza Emotiva: Scopri il Tuo QE Gratis

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Test di Intelligenza Emotiva

L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri. Questo test valuta le tue competenze emotive attraverso cinque dimensioni fondamentali del modello di Goleman.

⏱ Tempo stimato: 10-15 minuti
📋 Numero di domande: 40
✓ Valutazione: Consapevolezza di sé, Autoregolazione, Motivazione, Empatia, Abilità sociali
1. Riconosco facilmente le mie emozioni quando le provo
2. Quando sono stressato, riesco a mantenere la calma e pensare lucidamente
3. Mi fisso obiettivi personali e lavoro attivamente per raggiungerli
4. Percepisco facilmente quando qualcuno è triste o turbato
5. Riesco a gestire bene le relazioni anche con persone difficili
6. So quali situazioni scatenano le mie emozioni negative
7. Evito di prendere decisioni impulsive quando sono arrabbiato
8. Resto motivato anche di fronte a ostacoli e fallimenti
9. Ascolto attentamente gli altri senza interromperli
10. So mediare efficacemente nei conflitti tra altre persone
11. Comprendo l’impatto delle mie emozioni sul mio comportamento
12. Riesco ad adattarmi rapidamente ai cambiamenti imprevisti
13. Trovo soddisfazione nel completare progetti personali
14. Mi metto nei panni degli altri per capire il loro punto di vista
15. Costruisco facilmente rapporti di fiducia con gli altri
16. Accetto le critiche costruttive senza sentirmi attaccato
17. Gestisco l’ansia in modo produttivo
18. Cerco sempre di migliorarmi in ciò che faccio
19. Noto i segnali non verbali nelle comunicazioni con gli altri
20. Esprimo chiaramente i miei pensieri e sentimenti
21. Rifletto sulle mie reazioni emotive per capirle meglio
22. Mantengo l’autocontrollo anche in situazioni provocatorie
23. Sono ottimista riguardo al futuro
24. Offro supporto emotivo agli amici quando ne hanno bisogno
25. Lavoro bene in gruppo e promuovo la collaborazione
26. Conosco i miei punti di forza e le mie debolezze
27. Affronto i problemi in modo costruttivo invece di evitarli
28. Mi impegno con entusiasmo anche nei compiti difficili
29. Riconosco quando qualcuno ha bisogno di aiuto anche senza che lo chieda
30. Influenzo positivamente l’umore degli altri
31. Prendo tempo per riflettere prima di reagire emotivamente
32. Gestisco bene la frustrazione e la delusione
33. Trovo motivazione intrinseca in ciò che faccio
34. Rispetto le prospettive altrui anche quando sono diverse dalle mie
35. Comunico in modo efficace anche in situazioni tese
36. Sono consapevole di come i miei stati d’animo influenzano gli altri
37. Sono flessibile e aperto al cambiamento
38. Prendo l’iniziativa quando vedo opportunità
39. Capisco le dinamiche emotive nei gruppi
40. Ispiro e motivo le persone intorno a me
Riferimenti Scientifici
  • Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books, New York.
  • Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In P. Salovey & D. Sluyter (Eds.), Emotional Development and Emotional Intelligence: Implications for Educators (pp. 3-31). Basic Books.
  • Schutte, N. S., Malouff, J. M., Hall, L. E., Haggerty, D. J., Cooper, J. T., Golden, C. J., & Dornheim, L. (1998). Development and validation of a measure of emotional intelligence. Personality and Individual Differences, 25(2), 167-177.
  • Bradberry, T., & Greaves, J. (2009). Emotional Intelligence 2.0. TalentSmart, San Diego.
  • Bar-On, R. (2006). The Bar-On model of emotional-social intelligence (ESI). Psicothema, 18, 13-25.
  • Petrides, K. V., & Furnham, A. (2001). Trait emotional intelligence: Psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality, 15(6), 425-448.