Posted inRelacje

Test lęk przed bliskością – sprawdź się

Posted inRelacje
Test Lęku Przed Bliskością
⏱️ Czas: 5-7 minut
📝 18 pytań
🔒 100% anonimowy

Ten test pomoże Ci zrozumieć, w jakim stopniu doświadczasz lęku przed emocjonalną i fizyczną bliskością w relacjach. Odpowiedz szczerze na wszystkie pytania.

Ważne: Ten test ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje profesjonalnej diagnozy psychologicznej. Jeśli odczuwasz znaczące trudności w relacjach, skonsultuj się ze specjalistą.
1. Mam trudności z otwieraniem się emocjonalnie przed innymi ludźmi
2. Obawiam się, że jeśli pokażę komuś swoje prawdziwe uczucia, zostanę odrzucony
3. Czuję się niekomfortowo, gdy ktoś próbuje zbliżyć się do mnie emocjonalnie
4. Trudno mi zaufać innym ludziom, nawet tym bliskim
5. Unikam rozmów o moich słabościach i lękach
6. Gdy relacja staje się zbyt bliska, odczuwam chęć wycofania się
7. Martwię się, że jeśli kogoś wpuszczę do swojego życia, straci zainteresowanie przeze mnie
8. Mam tendencję do sabotowania relacji, gdy staną się zbyt poważne
9. Preferuję zachować niezależność emocjonalną, nawet w bliskich relacjach
10. Unikam fizycznej bliskości, takiej jak przytulanie czy dotyk
11. Obawiam się, że bliskość z kimś sprawi, że stracę swoją tożsamość
12. Czuję się przytłoczony, gdy ktoś okazuje mi zbyt wiele uczucia lub uwagi
13. W przeszłości doświadczyłem zranienia w relacjach, co wpływa na moje obecne związki
14. Mam problem z proszeniem o pomoc lub wsparcie od innych
15. Wolę krótkotrwałe, powierzchowne relacje niż głębokie, długoterminowe związki
16. Uważam, że jestem zbyt niezależny, by potrzebować kogoś w swoim życiu
17. Mam tendencję do bagatelizowania znaczenia bliskich relacji w moim życiu
18. Obawiam się, że jeśli pozwolę sobie na bliskość, zostanę skrzywdzony lub porzucony
Twój wynik
0
punktów na 72 możliwych
Podziel się wynikiem
Źródła i literatura
  • Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
  • Brennan, K. A., Clark, C. L., Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment: An integrative overview. W: J. A. Simpson, W. S. Rholes (red.), Attachment theory and close relationships.
  • Descutner, C. J., Thelen, M. H. (1991). Development and validation of a Fear-of-Intimacy Scale. Psychological Assessment, 3(2), 218-225.
  • Hazan, C., Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511-524.
  • Mikulincer, M., Shaver, P. R. (2007). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.
  • Boguszewski, R. (red.) (2013). Zdrowie psychiczne Polaków. Raport CBOS. Centrum Badania Opinii Społecznej, Warszawa.