Test na Kryzys w Małżeństwie

Czy Twoje małżeństwo przechodzi trudny okres? Ten profesjonalny test pomoże Ci ocenić kondycję Twojego związku i rozpoznać ewentualne obszary wymagające uwagi.

📋 Informacje o teście: ⏱️ Czas: około 5-7 minut
❓ Liczba pytań: 25
🔒 Test jest całkowicie anonimowy
✅ Otrzymasz natychmiastowy wynik z rekomendacjami

1 Jak oceniasz komunikację w Waszym małżeństwie?

Doskonała – rozmawiamy otwarcie i szczerze na każdy temat Dobra – czasami mamy trudności, ale ogólnie się rozumiemy Słaba – często dochodzi do nieporozumień Bardzo słaba – praktycznie się nie komunikujemy

2 Jak często spędzacie razem jakościowy czas (bez dzieci, telefonu, telewizora)?

Regularnie – przynajmniej kilka razy w tygodniu Czasami – raz w tygodniu lub co dwa tygodnie Rzadko – raz w miesiącu lub rzadziej Prawie nigdy – nie pamiętam, kiedy ostatnio

3 Jak oceniasz poziom zaufania w Waszym związku?

Całkowite zaufanie – nie mam żadnych wątpliwości Duże zaufanie – sporadycznie pojawiają się wątpliwości Ograniczone zaufanie – często mam wątpliwości Brak zaufania – doszło do zdrady lub poważnych kłamstw

4 Jak rozwiązujecie konflikty w Waszym małżeństwie?

Konstruktywnie – rozmawiamy spokojnie i szukamy rozwiązań Różnie bywa – czasem spokojnie, czasem z emocjami Źle – kłótnie są głośne, czasem obraźliwe Wcale – unikamy rozmów lub krzyczą na siebie

5 Jak wygląda Wasza bliskość fizyczna i intymność?

Bardzo dobra – oboje jesteśmy zadowoleni Dobra – są drobne różnice w potrzebach Niezadowalająca – rzadko jesteśmy blisko Praktycznie nieistniejąca – nie ma bliskości

6 Czy czujesz, że Twój partner/partnerka Cię słucha i rozumie?

Tak, zawsze czuję się wysłuchany/a i zrozumiany/a Przeważnie tak, choć nie zawsze Rzadko – często czuję się niezrozumiany/a Nie – czuję się całkowicie zignorowany/a

7 Czy macie wspólne cele i plany na przyszłość?

Tak, mamy jasno określone wspólne cele Częściowo – zgadzamy się w głównych kwestiach Niewiele – nasze cele często się różnią Nie – każde z nas ma swoje odrębne plany

8 Jak często wyrażacie sobie nawzajem wdzięczność i uznanie?

Codziennie – regularnie dziękujemy sobie i doceniamy Często – kilka razy w tygodniu Rzadko – zdarza się okazjonalnie Prawie nigdy – bierzemy się za pewnik

9 Jak radzicie sobie z finansami w małżeństwie?

Bardzo dobrze – jesteśmy zgodni i planujemy wspólnie Dobrze – są drobne różnice, ale się dogadujemy Z trudnościami – często kłócimy się o pieniądze Źle – finanse są głównym źródłem konfliktów

10 Czy możesz liczyć na wsparcie partnera/partnerki w trudnych chwilach?

Zawsze – czuję pełne wsparcie Zazwyczaj tak – sporadycznie czuję się sam/a Rzadko – często czuję się osamotniony/a Nie – muszę radzić sobie sam/a

11 Jak wygląda podział obowiązków domowych w Waszym małżeństwie?

Sprawiedliwy – oboje angażujemy się równo W miarę sprawiedliwy – są drobne nierówności Niesprawiedliwy – jedno z nas robi znacznie więcej Bardzo niesprawiedliwy – to źródło częstych konfliktów

12 Czy czujesz, że możesz być sobą w tym związku?

Całkowicie – czuję pełną akceptację Przeważnie tak – sporadycznie ukrywam swoje uczucia Częściowo – często dostosowuję się do partnera Nie – czuję się ograniczony/a i nieautentyczny/a

13 Jak często śmiejecie się razem i bawicie?

Bardzo często – humor jest częścią naszej relacji Często – cieszymy się swoim towarzystwem Rzadko – nasze interakcje są bardziej poważne Prawie nigdy – atmosfera jest napięta

14 Czy pojawiają się myśli o rozstaniu lub rozwodzie?

Nigdy – jestem zadowolony/a z naszego związku Bardzo rzadko – tylko w chwilach dużego konfliktu Czasami – zastanawiam się nad tym Często – poważnie rozważam to jako opcję

15 Jak partner/partnerka reaguje na Twoje potrzeby emocjonalne?

Bardzo dobrze – czuję się emocjonalnie zaspokojony/a Dobrze – większość moich potrzeb jest spełniona Słabo – wiele moich potrzeb pozostaje niezaspokojonych Bardzo słabo – czuję emocjonalny głód

16 Czy rodzina i przyjaciele wspierają Wasz związek?

Tak, mamy pełne wsparcie otoczenia Przeważnie tak – są drobne tarcia Nie bardzo – rodzina lub znajomi mają zastrzeżenia Nie – otoczenie negatywnie wpływa na nasz związek

17 Jak oceniasz poziom szacunku w Waszej relacji?

Wysoki – zawsze traktujemy się z szacunkiem Dobry – sporadycznie zdarzają się nieszanujące zachowania Niski – często dochodzi do lekceważenia Bardzo niski – regularnie doświadczam braku szacunku

18 Czy partner/partnerka pokazuje zainteresowanie Twoim życiem, pasjami, pracą?

Tak, bardzo się interesuje i wspiera Tak, choć nie zawsze ma na to czas Niewiele – zainteresowanie jest powierzchowne Nie – czuję się kompletnie zignorowanyа

19 Jak oceniasz poziom zaangażowania partnera/partnerki w związek?

Bardzo wysoki – oboje jesteśmy równie zaangażowani Wysoki – są drobne różnice w zaangażowaniu Niski – jedno z nas angażuje się znacznie mniej Bardzo niski – czuję, że jestem sam/a w tym związku

20 Czy macie podobne wartości i przekonania życiowe?

Tak, nasze wartości są bardzo zbieżne W dużej mierze – są drobne różnice Częściowo – mamy istotne różnice wartości Nie – nasze wartości są fundamentalnie różne

21 Jak często komplementujecie się nawzajem?

Regularnie – codziennie mówimy sobie miłe słowa Często – kilka razy w tygodniu Rzadko – okazjonalnie Prawie nigdy – komplementy są rzadkością

22 Czy czujesz zazdrość w związku?

Nie – ufam partnerowi/partnerce całkowicie Sporadycznie – tylko w pewnych sytuacjach Często – zazdrość jest problemem Stale – zazdrość kontroluje nasz związek

23 Jak wyglądają Wasze plany wakacyjne i wolny czas?

Planujemy razem i cieszymy się wspólnym czasem Przeważnie razem, czasem osobno Często osobno – woleę spędzać czas bez partnera Zawsze osobno – unikamy wspólnego czasu

24 Czy potraficie razem podejmować ważne decyzje?

Tak, zawsze podejmujemy decyzje wspólnie Przeważnie tak – czasem jest trudno Z trudem – często nie możemy dojść do porozumienia Nie – podejmujemy decyzje oddzielnie

25 Gdybyś miał/a ocenić ogólną jakość Waszego małżeństwa w tej chwili, jak byś je ocenił/a?

Doskonałe – jestem bardzo szczęśliwy/a Dobre – są obszary do poprawy, ale ogólnie dobrze Słabe – mamy poważne problemy Bardzo słabe – jestem nieszczęśliwy/a

Źródła i Literatura Naukowa

Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa. Wydawnictwo GWP.
Johnson, S. M. (2008). Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love. Little, Brown Spark.
Gurman, A. S., & Fraenkel, P. (2002). The history of couple therapy: A millennial review. Family Process, 41(2), 199-260.
Markman, H. J., Stanley, S. M., & Blumberg, S. L. (2010). Fighting for Your Marriage. Jossey-Bass.
Fincham, F. D., & Beach, S. R. (2010). Marriage in the new millennium: A decade in review. Journal of Marriage and Family, 72(3), 630-649.
Whisman, M. A., & Uebelacker, L. A. (2009). Prospective associations between marital discord and depressive symptoms in middle-aged and older adults. Psychology and Aging, 24(1), 184-189.
Polskie Towarzystwo Psychologiczne. (2020). Standardy terapii par i rodzin. Warszawa: PTP.