Posted inPsychotesty

Test na Bezsenność – Sprawdź Swój Sen Online

Posted inPsychotesty

Test na Bezsenność – Ateńska Skala Bezsenności

Profesjonalny test oparty na zwalidowanej Ateńskiej Skali Bezsenności (Athens Insomnia Scale). Oceni jakość Twojego snu i pomoże zidentyfikować potencjalne problemy ze snem.

⏱️ Czas: 2-3 minuty
📋 Pytań: 8

Instrukcja: Wybierz właściwą odpowiedź na każde pytanie. Pytania dotyczą sytuacji, w których dany objaw występował co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca. Odpowiadaj szczerze, aby otrzymać dokładny wynik.

1 Jak długo zwykle zajmuje Ci zaśnięcie po położeniu się do łóżka?
2 Czy budzisz się w nocy?
3 Czy budzisz się wcześniej niż chciałbyś/chciałabyś i nie możesz już zasnąć?
4 Jaki jest całkowity czas Twojego snu w nocy?
5 Jak oceniasz ogólną jakość swojego snu?
6 Jakie jest Twoje samopoczucie i nastrój w ciągu dnia?
7 Jaka jest Twoja sprawność fizyczna i psychiczna w ciągu dnia?
8 Czy w ciągu dnia odczuwasz senność?
Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania przed obliczeniem wyniku.

Twój Wynik

0
na 24 punktów możliwych

Źródła i Literatura

  1. Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria. Journal of Psychosomatic Research. 2000;48(6):555-560.
  2. Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatria Polska. 2011;45(2):211-221.
  3. Chung KF, Kan KK, Yeung WF. Assessing insomnia in adolescents: comparison of Insomnia Severity Index, Athens Insomnia Scale and Sleep Quality Index. Sleep Medicine. 2011;12(5):463-470.
  4. American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders, 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.
  5. Morin CM, Benca R. Chronic insomnia. The Lancet. 2012;379(9821):1129-1141.