Posted inPsychotesty

Test uzależnienia od telefonu – sprawdź się teraz

Posted inPsychotesty

Czy jesteś uzależniony od telefonu?

Sprawdź swój poziom uzależnienia od smartfona

⏱️ Czas trwania: 5-7 minut

📝 Liczba pytań: 24

📊 Typ testu: Psychologiczny test samooceny

1. Jak często sprawdzasz telefon bez konkretnego powodu?
2. Czy czujesz niepokój, gdy nie masz telefonu przy sobie?
3. Ile czasu dziennie spędzasz aktywnie korzystając z telefonu?
4. Czy korzystasz z telefonu podczas posiłków?
5. Czy telefon jest ostatnią rzeczą, którą widzisz przed snem?
6. Czy telefon jest pierwszą rzeczą, po którą sięgasz rano po przebudzeniu?
7. Czy zdarza Ci się używać telefonu podczas prowadzenia samochodu lub przechodzenia przez ulicę?
8. Czy czujesz potrzebę natychmiastowego sprawdzenia każdego powiadomienia?
9. Czy Twoje relacje z bliskimi ucierpiały z powodu korzystania z telefonu?
10. Czy zaniedbałeś obowiązki zawodowe lub szkolne przez korzystanie z telefonu?
11. Czy próbowałeś ograniczyć korzystanie z telefonu, ale bez powodzenia?
12. Czy stajesz się drażliwy lub nerwowy, gdy nie możesz korzystać z telefonu?
13. Czy martwisz się, gdy bateria telefonu jest na wyczerpaniu?
14. Czy wybierasz komunikację przez telefon zamiast spotkań twarzą w twarz?
15. Czy słyszysz „fantomowe” powiadomienia (myślisz, że telefon dzwoni, ale to nieprawda)?
16. Czy Twój sen ucierpiał z powodu korzystania z telefonu?
17. Czy używasz telefonu, aby uciec od problemów lub negatywnych emocji?
18. Czy masz trudności z wyłączeniem lub wyciszeniem telefonu?
19. Czy korzystanie z telefonu zajmuje Ci więcej czasu niż planowałeś?
20. Czy odczuwasz ból szyi, oczu lub dłoni związany z używaniem telefonu?
21. Czy bliscy skarżą się na ilość czasu, który spędzasz z telefonem?
22. Czy masz poczucie, że tracisz kontrolę nad korzystaniem z telefonu?
23. Czy nosisz zawsze przy sobie powerbank lub ładowarkę?
24. Czy czujesz się zagubiony lub niekompletny bez telefonu?

Źródła naukowe

  1. Potembska E., Pawłowska B. Kwestionariusz do Badania Uzależnienia od Telefonu Komórkowego (KBUTK). Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.
  2. Krzyżak-Szymańska E. Adaptacja i walidacja narzędzia do pomiaru stopnia zagrożenia problematycznym używaniem telefonu komórkowego przez młodzież. Górnośląska Wyższa Szkoła Handlowa im. W. Korfantego w Katowicach.
  3. Cierpiałkowska L., Grzegorzewska I. Uzależnienia behawioralne. Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2018.
  4. Krzyżak-Szymańska E. Uzależnienia technologiczne wśród dzieci i młodzieży. KBPN, Kraków 2018.
  5. Young K.S. Psychology of Computer Use: XL. Addictive Use of the Internet: A Case That Breaks the Stereotype. Psychological Reports, 1996.
  6. Billieux J., Maurage P., Lopez-Fernandez O., Kuss D.J., Griffiths M.D. Can Disordered Mobile Phone Use Be Considered a Behavioral Addiction? An Update on Current Evidence and a Comprehensive Model for Future Research. Current Addiction Reports, 2015.