Posted inPsychotesty

Test na zaburzenia lękowe – sprawdź swój poziom lęku

Posted inPsychotesty

Test na zaburzenia lękowe pomoże Ci ocenić poziom objawów lękowych, które możesz obecnie doświadczać. Ten bezpłatny test został opracowany w oparciu o kryteria diagnostyczne i narzędzia stosowane przez specjalistów zdrowia psychicznego.

📋
Liczba pytań
20
⏱️
Czas trwania
8-10 min
✓
Całkowicie
Darmowy

Instrukcja: Odpowiedz szczerze na wszystkie pytania, odnosząc się do swoich doświadczeń w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Nie ma odpowiedzi prawidłowych ani błędnych.

Pytanie 1
Jak często czułeś się nервнo lub na skraju wytrzymałości?
Pytanie 2
Jak często nie mogłeś przestać się martwić lub kontrolować zmartwień?
Pytanie 3
Jak często martwisz się zbytnio różnymi sprawami?
Pytanie 4
Jak często miałeś problemy z relaksacją?
Pytanie 5
Jak często byłeś tak niespokojny, że trudno było Ci usiedzieć w miejscu?
Pytanie 6
Jak często łatwo się denerwowałeś lub stawałeś się drażliwy?
Pytanie 7
Jak często czułeś strach, jakby miało się wydarzyć coś strasznego?
Pytanie 8
Czy doświadczałeś nagłych napadów intensywnego strachu lub paniki?
Pytanie 9
Czy podczas napadów lęku odczuwałeś fizyczne objawy (kołatanie serca, pocenie się, drżenie, duszności)?
Pytanie 10
Czy unikasz pewnych miejsc lub sytuacji, ponieważ obawiasz się ataku paniki?
Pytanie 11
Czy czujesz nadmierny niepokój w sytuacjach społecznych (rozmowy, spotkania, wystąpienia)?
Pytanie 12
Czy masz konkretne fobie (np. wysokość, zamknięte przestrzenie, zwierzęta, iniekcje)?
Pytanie 13
Czy masz nawracające, niepokojące myśli, które trudno kontrolować?
Pytanie 14
Czy wykonujesz powtarzalne czynności lub rytuały, aby zmniejszyć lęk?
Pytanie 15
Czy nadmiernie martwisz się swoim zdrowiem lub objawiami fizycznymi?
Pytanie 16
Jak często lęk wpływa na Twoją zdolność do pracy, nauki lub wykonywania codziennych obowiązków?
Pytanie 17
Czy masz problemy ze snem związane z lękiem (trudności z zasypianiem, budzenie się)?
Pytanie 18
Czy odczuwasz napięcie mięśniowe, bóle głowy lub inne fizyczne objawy stresu?
Pytanie 19
Czy lęk wpływa na Twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi lub partnerem?
Pytanie 20
Jak długo te objawy Cię dotykają?
Twój wynik testu
0
punktów na 60 możliwych
Zalecenia dla Ciebie
Ważne informacje: Ten test ma charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje profesjonalnej diagnozy psychologicznej ani psychiatrycznej. Jeśli wyniki wskazują na podwyższony poziom lęku lub jeśli objawy znacząco wpływają na Twoje życie, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. W sytuacjach kryzysowych skontaktuj się z Telefonem Zaufania: 116 123.
Źródła i literatura
  1. Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine. 2006;166(10):1092-1097.
  2. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
  3. Bandelow B, Michaelis S. Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in Clinical Neuroscience. 2015;17(3):327-335.
  4. Kessler RC, Chiu WT, Demler O, Walters EE. Prevalence, severity, and comorbidity of 12-month DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry. 2005;62(6):617-627.
  5. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113. 2011.
  6. Hofmann SG, Smits JAJ. Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry. 2008;69(4):621-632.