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EQ-Test: Emotionale Intelligenz kostenlos messen

Januar 22, 2026Posted inPsychotests

Test für Emotionale Intelligenz

Emotionale Intelligenz (EQ) ist die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und zu steuern. Studien zeigen, dass EQ für beruflichen Erfolg doppelt so wichtig ist wie IQ. Dieser wissenschaftlich fundierte Test hilft dir, deine emotionalen Kompetenzen besser zu verstehen.

📋 20 Fragen

⏱️ ca. 8-10 Minuten

🎯 Sofortige Auswertung

Frage 1 von 20

Ich erkenne meine Emotionen in dem Moment, in dem sie auftreten.

Trifft voll und ganz zu Trifft eher zu Teils/teils Trifft eher nicht zu Trifft überhaupt nicht zu

Frage 2 von 20

Ich kann meine Gefühle auch in stressigen Situationen gut kontrollieren.

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Frage 3 von 20

Ich nehme die Körpersprache und nonverbalen Signale anderer Menschen wahr.

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Frage 4 von 20

Ich reagiere schnell verärgert oder werde leicht wütend.

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Frage 5 von 20

Ich lerne aus meinen emotionalen Erfahrungen und wachse daran.

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Frage 6 von 20

Ich bin intrinsisch motiviert und verfolge meine Ziele mit Leidenschaft.

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Frage 7 von 20

Ich kann mich gut in die Perspektive anderer Menschen hineinversetzen.

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Frage 8 von 20

Mir ist bewusst, wie mein Verhalten andere emotional beeinflusst.

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Frage 9 von 20

Wenn ich eine Beschwerde habe, kann ich diese konstruktiv äußern.

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Frage 10 von 20

Ich bleibe auch bei Rückschlägen optimistisch und ausdauernd.

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Frage 11 von 20

Menschen vertrauen sich mir an, weil ich gut zuhören kann.

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Frage 12 von 20

Ich kann mich nach einem emotional aufwühlenden Ereignis schnell beruhigen.

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Frage 13 von 20

Ich kann Konflikte diplomatisch lösen und Kompromisse finden.

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Frage 14 von 20

Ich verstehe, warum ich bestimmte Emotionen in bestimmten Situationen empfinde.

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Frage 15 von 20

Ich setze mir klare Ziele und arbeite beständig daran, sie zu erreichen.

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Frage 16 von 20

Ich bemerke sofort, wenn es jemandem nicht gut geht.

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Frage 17 von 20

Ich baue leicht Beziehungen auf und pflege ein starkes Netzwerk.

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Frage 18 von 20

Ich kann negative Gedanken umlenken und positiv bleiben.

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Frage 19 von 20

Ich kenne meine Stärken und Schwächen gut.

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Frage 20 von 20

Ich finde Erfüllung in meiner Arbeit, unabhängig von äußerer Anerkennung.

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Dein EQ-Testergebnis

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von 100 Punkten

Deine EQ-Dimensionen im Detail

Selbstwahrnehmung 0%

Selbstregulierung 0%

Motivation 0%

Empathie 0%

Soziale Kompetenz 0%

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Quellenangaben

Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books, New York.
Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In P. Salovey & D. Sluyter (Eds.), Emotional Development and Emotional Intelligence: Educational Implications (pp. 3-31). Basic Books, New York.
Brackett, M. A., Rivers, S. E., & Salovey, P. (2011). Emotional Intelligence: Implications for Personal, Social, Academic, and Workplace Success. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 88-103.
Bar-On, R. (2006). The Bar-On model of emotional-social intelligence (ESI). Psicothema, 18, 13-25.
Petrides, K. V., & Furnham, A. (2001). Trait emotional intelligence: Psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality, 15(6), 425-448.

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