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Test de surmenage gratuit – Évaluez votre épuisement

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Test de Surmenage
Durée estimée : 5 minutes
Nombre de questions : 20
Évaluez votre niveau d’épuisement professionnel et personnel
1.Avez-vous des difficultés à vous endormir le soir ?
2.Vous réveillez-vous en pleine nuit en pensant à votre travail ?
3.Éprouvez-vous des difficultés à vous concentrer sur vos tâches ?
4.Oubliez-vous fréquemment des choses importantes (codes, rendez-vous, tâches) ?
5.Avez-vous le sentiment de ne jamais être à jour dans votre travail ?
6.Travaillez-vous le soir, les week-ends ou pendant vos vacances ?
7.Ressentez-vous une fatigue persistante même après le repos ?
8.Souffrez-vous de maux de tête, de tensions musculaires ou de douleurs corporelles ?
9.Êtes-vous plus irritable ou impatient qu’auparavant ?
10.Avez-vous perdu l’envie de voir vos amis ou de participer à des activités sociales ?
11.Vous sentez-vous anxieux ou stressé en permanence ?
12.Avez-vous du mal à déconnecter de votre messagerie ou de votre smartphone professionnel ?
13.Avez-vous l’impression que votre travail n’a plus de sens ?
14.Faites-vous des erreurs que vous ne faisiez pas auparavant ?
15.Avez-vous des troubles digestifs, palpitations cardiaques ou vertiges ?
16.Vous sentez-vous coupable de ne pas en faire assez au travail ?
17.Avez-vous augmenté votre consommation de café, d’alcool, de tabac ou de médicaments ?
18.Vous sentez-vous dépassé par vos responsabilités ?
19.Évitez-vous vos collègues ou vous sentez-vous isolé au travail ?
20.Redoutez-vous d’aller au travail le matin ?
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Références scientifiques
  • Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
  • Organisation mondiale de la Santé (OMS). (2019). CIM-11 – Épuisement professionnel (Burn-out). Classification internationale des maladies.
  • Pezé, M. (2008). Ils ne mouraient pas tous mais tous étaient frappés : Journal de consultation Souffrance et Travail. Pearson Education France.
  • Institut national de recherche et de sécurité (INRS). (2020). Le syndrome d’épuisement professionnel ou burnout. www.inrs.fr
  • Haute Autorité de Santé (HAS). (2017). Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout.