Test na fobię szkolną - Sprawdź objawy lęku

Fobia szkolna, znana również jako lęk szkolny, to poważny problem emocjonalny dotykający dzieci i młodzież. Objawia się intensywnym strachem przed pójściem do szkoły, który może mieć zarówno podłoże emocjonalne, jak i fizyczne.

⏱️ Czas trwania: około 5-7 minut
📝 Liczba pytań: 20 pytań
💡 Cel: Ocena poziomu lęku szkolnego i identyfikacja objawów fobii

Instrukcja: Przeczytaj uważnie każde pytanie i wybierz odpowiedź, która najlepiej opisuje aktualne odczucia lub zachowania. Test nie zastępuje diagnozy specjalisty, ale może pomóc w identyfikacji problemu.

1. Jak często odczuwasz niepokój lub lęk na myśl o pójściu do szkoły?

Nigdy lub bardzo rzadko

Czasami, ale jest to znośne

Często, wywołuje to dyskomfort

Bardzo często lub zawsze, jest to bardzo trudne do zniesienia

2. Czy w dniu szkolnym doświadczasz bólów brzucha lub mdłości, szczególnie rano?

Nie, w ogóle

Rzadko, tylko w stresujących sytuacjach

Często, kilka razy w tygodniu

Prawie codziennie lub codziennie

3. Czy czujesz się bardzo zdenerwowany/a przed sprawdzianami lub odpytywaniem?

Nie, czuję się spokojnie

Trochę zdenerwowany/a, ale to normalne

Bardzo zdenerwowany/a, wpływa to na moje wyniki

Odczuwam silny strach, czasem trudno mi się skupić

4. Jak często masz bóle głowy związane z pójściem do szkoły?

Nigdy

Rzadko, raz na kilka tygodni

Często, kilka razy w tygodniu

Bardzo często, prawie codziennie

5. Czy unikasz pójścia do szkoły lub próbujesz zostać w domu?

Nigdy, chodzę regularnie

Rzadko, tylko w szczególnych sytuacjach

Często o tym myślę i czasami to robię

Bardzo często, regularne chodzenie jest dla mnie bardzo trudne

6. Czy doświadczasz przyspieszonego bicia serca lub kołatania serca przed pójściem do szkoły?

Nie, w ogóle

Rzadko

Często

Bardzo często, prawie za każdym razem

7. Czy masz trudności z zasypianiem lub koszmary nocne związane ze szkołą?

Nie

Czasami

Często

Bardzo często, wpływa to na jakość mojego snu

8. Jak czujesz się w relacjach z kolegami i koleżankami w szkole?

Dobrze, mam przyjaciół i czuję się komfortowo

W miarę dobrze, choć czasem czuję się samotny/a

Źle, czuję się odrzucony/a lub izolowany/a

Bardzo źle, unikam kontaktów i czuję silny lęk społeczny

9. Czy pocisz się nadmiernie lub drżą Ci ręce przed lekcjami?

Nie

Rzadko, tylko przed ważnymi wydarzeniami

Często

Bardzo często, to duży problem dla mnie

10. Czy odczuwasz lęk przed separacją z rodzicami lub opiekunami?

Nie, czuję się komfortowo

Czasami czuję lekki niepokój

Często odczuwam silny niepokój

Prawie zawsze, rozłąka jest dla mnie bardzo trudna

11. Czy masz trudności z oddychaniem lub uczucie duszności w szkole?

Nie

Rzadko

Czasami

Często, to bardzo niepokojące

12. Czy martwisz się reakcją nauczycieli na Twoje odpowiedzi lub zachowanie?

Nie, czuję się swobodnie

Czasami się martwię

Często się martwię

Bardzo często, to paraliżujące

13. Czy odczuwasz lęk przed wystąpieniami publicznymi w klasie?

Nie, lubię to

Trochę się denerwuję, ale daję radę

Bardzo się denerwuję, staram się tego unikać

Odczuwam paraliżujący strach, to dla mnie ogromny problem

14. Czy w weekendy lub podczas wakacji czujesz się znacznie lepiej niż w dni szkolne?

Nie ma dużej różnicy

Trochę lepiej

Znacznie lepiej

Bardzo dużo lepiej, to zupełnie inna osoba

15. Czy masz uczucie, że inni uczniowie śmieją się z Ciebie lub oceniają?

Nie

Czasami

Często

Prawie zawsze, to bardzo stresujące

16. Czy przed szkołą płaczesz lub prosisz rodziców, żeby nie iść?

Nigdy

Rzadko

Często

Bardzo często lub codziennie

17. Czy odczuwasz silne zmęczenie lub brak energii związany ze szkołą?

Nie

Czasami

Często

Prawie zawsze, czuję się wyczerpany/a

18. Czy masz problemy z koncentracją podczas lekcji z powodu lęku?

Nie, koncentruję się dobrze

Czasami mam trudności

Często mam trudności

Prawie zawsze, lęk bardzo utrudnia naukę

19. Czy czujesz, że wymagania szkolne przekraczają Twoje możliwości?

Nie, daję sobie radę

Czasami tak się czuję

Często czuję się przytłoczony/a

Prawie zawsze, czuję się bezradny/a

20. Czy odczuwasz lęk przed porażką lub złą oceną?

Nie, traktuję to jako część nauki

Trochę się martwię

Bardzo się martwię

Odczuwam paraliżujący strach przed porażką

Twój wynik:

Źródła i Literatura

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Kearney, C. A. (2008). School absenteeism and school refusal behavior in youth: A contemporary review. Clinical Psychology Review, 28(3), 451-471.
Egger, H. L., Costello, E. J., & Angold, A. (2003). School refusal and psychiatric disorders: A community study. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 42(7), 797-807.
King, N. J., & Bernstein, G. A. (2001). School refusal in children and adolescents: A review of the past 10 years. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 40(2), 197-205.
Pina, A. A., Zerr, A. A., Gonzales, N. A., & Ortiz, C. D. (2009). Psychosocial interventions for school refusal behavior in children and adolescents. Child Development Perspectives, 3(1), 11-20.