Test na samotność – Sprawdź swój poziom samotności

2 marca, 2026Psychotesty

Samotność to złożone doświadczenie emocjonalne, które może dotknąć każdego z nas, niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. Ten test psychologiczny pomoże Ci zrozumieć, na jakim poziomie znajduje się Twoje poczucie samotności i izolacji społecznej.

⏱️ Czas trwania: około 5-7 minut
📋 Liczba pytań: 25 pytań
🎯 Cel: Ocena poziomu samotności i jakości relacji społecznych

Dla każdego stwierdzenia wybierz odpowiedź, która najlepiej opisuje Twoje aktualne odczucia i sytuację. Odpowiadaj szczerze – nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.

1. Czuję, że nie nadaję się do związków

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

2. Mam wokół siebie ludzi, ale czuję się samotny/a

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

3. Nie mam nikogo, z kim móg(ł)abym porozmawiać o swoich problemach

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

4. Czuję silny związek emocjonalny z moimi przyjaciółmi i rodziną

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

5. Często czuję się wykluczony/a z grupy

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

6. Moi znajomi i rodzina naprawdę mnie rozumieją

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

7. Trudno mi nawiązać głębokie, znaczące relacje

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

8. Mam w życiu ludzi, na których mogę liczyć w trudnych chwilach

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

9. Czuję się odizolowany/a od innych ludzi

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

10. Moje relacje społeczne są powierzchowne

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

11. Regularnie spędzam czas z bliskimi mi osobami

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

12. Nikt naprawdę nie zna prawdziwego mnie

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

13. Czuję się kochany/a i doceniany/a przez innych

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

14. Unikam sytuacji społecznych, bo czuję się w nich nieswojo

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

15. Mam przynajmniej jedną osobę, którą móg(ł)abym nazwać najlepszym przyjacielem

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

16. Czuję pustkę w swoim życiu

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

17. Łatwo nawiązuję nowe znajomości

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

18. Kiedy próbuję nawiązać kontakt z innymi, często czuję się odrzucony/a

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

19. Mam poczucie przynależności do grupy lub społeczności

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

20. Nawet w tłumie ludzi czuję się samotny/a

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

21. Mogę otwarcie dzielić się swoimi myślami i uczuciami z innymi

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

22. Większość moich znajomych nie dzieli moich zainteresowań i wartości

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

23. Czuję się pewnie w kontaktach towarzyskich

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

24. Brakuje mi znaczących relacji w moim życiu

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

25. Moje relacje społeczne sprawiają mi radość i satysfakcję

Zdecydowanie się zgadzam Raczej się zgadzam Trudno powiedzieć Raczej się nie zgadzam Zdecydowanie się nie zgadzam

Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania przed obliczeniem wyniku.

Twój Wynik Testu na Samotność

Źródła naukowe

Tharayil, D.P. (2012). Developing the University of the Philippines Loneliness Assessment Scale: A Cross-Cultural Measurement. Social Indicators Research, 106, 307-321.

Russell, D., Peplau, L.A., & Ferguson, M.L. (1978). Developing a measure of loneliness. Journal of Personality Assessment, 42(3), 290-294.

Cacioppo, J.T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. New York: W.W. Norton & Company.

Perlman, D., & Peplau, L.A. (1981). Toward a social psychology of loneliness. Personal Relationships, 3, 31-56.

Hawkley, L.C., & Cacioppo, J.T. (2010). Loneliness matters: A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218-227.